Диететски додатоци калциум не ви помага да изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

додатоци

За диета богата со калциум се вели дека води до зголемена екскреција на маснотии и на тој начин помага при слабеење. Неодамнешна студија го побива ова.

За студија нарачана од „Националниот институт за здравство“ (САД), вкупно 340 учесници примале дневно додаток на калциум (1500 мг) - или плацебо. Никој од нив не знаеше во која група припаѓаат. Исто така, на испитаниците им беше кажано само дека треба да се почитуваат здравствените придобивки од калциумот - но не и неговото влијание врз телесната тежина. Учесниците на студијата беа во просек 39 години, сите со прекумерна тежина или дебели.

За време на двегодишното истражување, учесниците не требаше да следат посебна диета или експлицитно вежбање. Резултат: Во просек, испитаниците добија околу еден килограм чиста масна маса - без оглед дали земале калциум или плацебо!

Резултат на истражувачите: Додаток во исхраната со калциум нема смисла за слабеење. Но, може да биде сосема разумно за зајакнување на коските. Пожелно е да се консултирате со лекар за ова. Во секој случај, се препорачува диета богата со калциум (1-1,5 g на ден). Врвни извори се млеко и млечни производи, но и зелен зеленчук како што се брокула, анасон, грав, спанаќ, како и ореви и бадеми.

Извор: Национален институт за здравство (САД)