Диетите со низок фруктоза ја олеснуваа храната со низок фруктоза
За диета со ниска фруктоза, многу е важно да се знае толерантна храна. Се разбира, границата на толеранција за храна во голема мера варира од личност до личност. Некои пациенти со нетолеранција на фруктоза, дури и не треба да следат диета со ниска фруктоза. Не чувствувате никакви симптоми. Другите луѓе повеќе не можат да толерираат половина грам фруктоза.
По периодот на чекање, многу од погодените можат повторно да толерираат храна како кајсии (австриски за кајсии). Важно е да се тестираат најважните намирници, барем храна без фруктоза или ниска фруктоза споменати во следната листа. Ако фруктозата се избегнува предолго, симптомите често се влошуваат бидејќи исчезнуваат и неколку ензими кои сè уште се присутни. Терминот „без фруктоза“ е релативен. Скоро секоја храна од растително потекло содржи барем мали количини на фруктоза. Затоа, треба да се зборува за диета со низок фруктоза.
Важно е оние кои се засегнати од интелеранција на цревна фруктоза да бидат добро информирани за темата. Препорачани книги можете да најдете овде!
Храна со низок фруктоза
пијалоци
- Вода (вода од чешма, лековита вода, минерална вода)
- Кола нула/светло
- Чај направен од компатибилно овошје и билен чај, зелен чај
- кафе
- млеко
- Вода со лимон
- Растително млеко (обрнете внимание на состојките и хранливите вредности, подобро подгответе се)
- пијалоци без фруктоза, на пример, сируп, какао
- Алкохолни пијалоци без фруктоза: шнапс, виски, текила, узо, џин, водка, рум, суви вина
Овошје со ниска фруктоза
- Маслинки (всушност еден вид овошје)
- вар
- лимон
- Бодликава круша
- Хлебните
- папаја
- авокадо
- Локални бобинки во мали количини, на пр.:
- Боровинки
- Капини
- Малини
- Рибизли
- Цариградско грозде
- Јагоди
- Кокос (не претерувајте!)
- понекогаш компатибилни: меко овошје, кајсии или кајсии, банани, мандарини
Зеленчук со ниска фруктоза
- Лист зеленчук и зелена салата како:
- Зелена салата
- Зелена салата од јагнешко
- кинеска зелка
- Зелена салата од санта мраз
- спанаќ
- Цикорија
- Пак чои
- рукола
- Радикио
- Швајцарска блитва
- Глуварче остава
- корен зеленчук како:
- ротквица
- пашканат
- компир
- Црна салсифицира
- компир
- ротквица
- корен од целер
- повеќе зеленчук како:
- анасон
- Колраби
- краставица
- тиквички
- модри патлиџани
- Каперси
- Морски алги
- Физоли
- аспарагус
- Селеријак
- кисела зелка
- во мали количини:
- Карфиол
- Зелка (бела зелка)
- пиперка
- морков
- тиква
- Шалос
- сладок компир
Во написот за зеленчук за нетолеранција на фруктоза, ќе научите 10 врвни совети за тоа како добро да го толерирате зеленчукот и покрај малапсорпцијата на фруктоза!
Lowито и семки со ниска фруктоза
- Семки од сончоглед
- ленено семе
- Афион
- Ореви од бор
- сусам
- овесна каша
- Амарант
- Леќата
- 'рж
- Киноа
- Незасладени пченкарни снегулки
- јачмен
- просо
- Пченка
- ориз
Без фруктоза: месо, риба, млечни производи
- сите видови месо
- сите видови риби
- Млечните производи нормално се толерираат во случај на чиста нетолеранција на фруктоза, со исклучок на оние на кои им е додадена фруктоза. Други имиња за фруктоза можете да најдете овде!
Зачини со ниска фруктоза
- сол
- крес
- кари
- кардамон
- Ловоров лист
- морско оревче
- шафран
- пипер
- копар
- босилек
- оригано
- магдонос
- рузмарин
- мајчина душица
- пиперчиња
- коријандер
- тарагон
- камилица
- анасон
- мудрец
- Семе од ким
- Каранфилче
- анасон
- ванила
- нане
- цимет
- Бобинки од смрека
Засладувачи
- Стевиа (многу препорачливо, на пример, како чиста пудра со неверојатно голема засладувачка моќ)
- Декстроза (нормално толерирана, но можам само лошо да ја толерирам)
- Сируп од ориз
- Еритритол (предупредување, некои луѓе реагираат со дијареја)
- прашок за пециво
Дали имате некои предлози, совети, идеи или нешто слично? Како функционира диетата со низок фруктоза? Која храна најдобро ја толерирате? Обавезно оставете коментар!