„Dietудо диета“ на Оле Бишоф, 4 ден „исцрпена, уморна и изнервирана“ - повеќе спорт - ФАЗ
Ден пред почетокот на натпреварот со поглед на скалите. Тежината на Оле Бишоф веднаш откако станала е 83 килограми. Нормално е 86, целта е 80,9. Тоа е ден 4 од неговата „џудо диета“, најтешкиот ден. Во недела, олимпискиот шампион во средна категорија ќе се натпреварува на ГП во Дизелдорф - важен ден од борбата, исто така затоа што ќе бидат доделени квалификациски бодови за претстојните Олимписки игри во Лондон. Оваа сабота, Оле Бишоф повторно ќе се најде на дуелот. За време на тренингот во џудо, тој ќе го крене пулсот половина час. Важно е да се пот после, а потоа да се истегнете: потребни се 45 минути и затоа подолго од реалниот тренинг. Екстензивната масажа од страна на физиотерапевтот е исто така добра.
Колку е Оле Бишоф поблиску до својата цел, толку потешко е да ја повлече својата програма. „Се чувствувам истоштено, уморно и вознемирено“, признава тој. Поради недостаток на вода - пие максимум половина литар вода во текот на целиот ден - температурата на телото се зголемува. Единствено олеснување: отворете го прозорецот и пуштете свеж воздух. Психолошкиот стрес се зголемува толку многу што се зголемува притисокот во забниот заб. Телото ослободува се помалку вода. И, ако тој воопшто мора да оди во тоалет, урината е длабоко жолта.
Патека микс и коцки мраз
Единствената храна што врвниот спортист ја јаде ден пред неговото важно натпреварување е јаткасти плодови и „мешавина од патеки“. Протеинските шипки поради аминокиселините и витаминските капсули не можат навистина да се наречат „храна“. Патем, во никој случај не смее да јаде домати или краставици, бидејќи нивната густина на енергија е премала. И покрај гладниот стомак, Бишоп останува психички во тек. „Земам два часа и ја визуелизирам конкуренцијата.
Врв на денот е влегувањето во топла када. Се користи за релаксација и секако за слабеење. Ако во собата нема када, можна е и посета на сауна, но Бишоф претпочита топла бања: „Многу е поефикасно за потење на вода.“ Ако требаше да избере варијанта на сауна, тој повеќе би сакал парна бања отколку сува сауна. Колку е поголема влажноста, толку помалку испарува пот. Значи, телото треба да се поти повеќе за да биде ладно. Бишоф си дозволува луксуз: цица коцки мраз.
„Очекувам да се борам“
Вечерта, џудистот легнува со телесна тежина од 81,5 килограми и сигурност дека ќе изгуби 75 грама на час сон. Со осум часа сон, пресметката треба да оди точно до точката - но тој не смее да става шише вода покрај креветот. Една голема голтка додека сте спиеле наспроти жедната жед, и целиот план за тежина се меша.
Исто така, тој никогаш нема да зема апчиња за спиење, дури и ако не може да заспие. Тие ќе ги забавеле неговите рефлекси следниот ден, така што тој дури и не мораше да започне. Но, Оле Бишоф и онака го нема овој проблем: „Легнувам добро расположен и се радувам на борба“.