Длабоки истегнувања зошто треба да започнете денес - WMN
Длабоки истегнувања: што е тоа и зошто вреди за вас
Одговара и здраво благодарение на длабокото истегнување: Ви појаснуваме што е тоа и зошто вашето тело ќе ви биде благодарно цел живот.
Кога возите автомобил, навечер на каучот и цел ден на канцелариското столче: Ние едноставно седиме премногу долго. Домашната канцеларија не го смени тоа. Кога седиме, заземаме свиткана позиција, колковите се свиткани, флексорот на колкот е многу скратен.
Резултат: свиткан стил на трчање, болки во грбот и, последно, но не и најмалку важно, време да го поминете (седејќи, секако) во чекалната на лекарската ординација. Крајно нездраво! Решението: длабоки истегнувања!
Останете еластични со длабоки истегнувања
За разлика од динамичката варијанта, со длабоки истегнувања постојано ги истегнувате мускулите подолг временски период. Дури и лесни вежби се доволни за да ги добиете вашите Да се зајакнат мускулите одржливо.
Одвојте 20 минути за да ги направите вежбите и обидете се секоја единствена вежба за истегнување најмалку две минути да се задржи. Позитивен несакан ефект: тетивите и лигаментите исто така се зајакнуваат. Тоа прави Длабоки истегнувања мазна афера!
Англиски булдог: не е познат по напнатоста на телото, но инстинктивно го разбра. (Фото: Santa1604)
Збогум болки во грбот!
Мускулите скратени со седење се ставаат под напнатост со истегнување и на тој начин се мобилизираат. Може повеќе агилни и флексибилни мускули Олеснете ја болката во грбот, коленото и зглобовите. Тензијата во вратот исто така може лесно да се ослободи.
Покрај тоа, зајакнатите мускули и зглобови помагаат против стрес и воспаление. Вака вашето тело останува ефикасно. Вклучувајќи го и подобреното држење на телото! Можете да најдете уште повеќе причини и совети за истегнување тука.
Со редовно истегнување, повеќе се забавувате во спортот. (Фото: санџери)
Длабоко истегнување n‘Суд
Вежбите можете да ги испробате како замена за спорт или пред спиење. Не паничи, од Длабоки истегнувања тешко дека ќе се скршиш пот сам. Сепак, ова е исто така добро време по џогирање или тренинг за сила, бидејќи истегнување после вежбање помага да се спречи скратување на мускулите. Ако сакате да се потите многу претходно, тука ќе ги најдете најдобрите спортови за слабеење.
Јин Јога комбинира јога и длабоко истегнување (Фото: Јасмина007)
Влезете на мат
За јогиите меѓу вас: Длабоки истегнувања исто така може да се комбинира со некои асани. Кај Јон јога протокот е многу побавен и пасивното истегнување доаѓа до израз.
Свесните, бавни движења првенствено се однесуваат на делови од телото како што се вратот и рамената, грбот или нозете. Долго се задржуваме во една позиција ги смирува телото и умот.
Не заборавајте: редовното вежбање е исклучително важно! Занемарувањето на вашата кондиција може да има сериозни последици.
Сè уште не сте мотивирани? Потоа погледнете на Инстаграм! Ние ја составивме најдобрата мотивација за фитнес за вас.
Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење
Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво