Дневниот десетина од д-р

25 февруари 2020 година

Дневниот десетина на Др. Мајкл Грегер

Зеленчукот е здрав! Прво кампањата „5 на ден“. Па сега „Дејли Дузен“, „Дејли десетина“ на американскиот лекар и нутриционист др. Мајкл Грегер. Додека правев приватно истражување на темата диета на растенија, наидов на видеата на ЈуТјуб од овој доктор кој одговара на горливи нутриционистички прашања со научни студии кои имаат високо ниво на доказна вредност (докази). Тој ја води веб-страницата NutritionFacts.org, која редовно обезбедува информации за најновите научни факти за здравата исхрана.

Неговата грижа е, меѓу другото, да им обезбеди на своите ближни солидни информации за тоа како тие можат да го одржуваат сопственото здравје или, во многу случаи, да го обноват со едноставни средства за диета од растително потекло. Армада на волонтери ја поддржува неговата кауза и пребарува илјадници научни студии за исхрана што се појавуваат секоја година. Подготвен на разбирлив начин за поединци кои сакаат да се хранат здраво и разумно, тој ги прави достапни за јавноста позитивните факти филтрирани. Според неговите изјави, тој не остварува никаква добивка, но приходот што го остварува со публикациите на книгата го донира во социјални цели.

Диета базирана на растенија

Никој на половина пат не знаејќи за исхраната не може да ги игнорира наодите дека д-р. Грегер и неговиот тим утврдуваат од медицинските студии. Неговото кредо е дека диетата од растително потекло е алфа и омега на здрава превенција против главните болести предизвикани од цивилизацијата. Секој може да придонесе за избегнување на најчестите причини за смрт, од кои 15 ги именуваат.

Мајкл Грегер е страствен за својата кауза. Главната работа не е дека треба да живееме подолго воопшто. Она што е важно за него е колку ќе останеме здрави до нашиот крај. Тогаш ми доаѓа на ум оваа изрека:

Не е важно да се дава живот повеќе години, туку да се дава повеќе живот на годините. - Алексис Карел

Добро е познато дека фармацевтската индустрија има големо лоби затоа што има многу пари да се заработат од развој на нови и поефикасни фармацевтски производи. Со знаење за тоа како можете да се заштитите со јадење зелен зеленчук, овошје и друга храна растителна основа, па дури и да се ослободите од секакви неволји, за жал нема што да се заработи. Целта на неговите напори е да ги донесе овие согледувања кај мажите и жените.

Со цел да го сврти вниманието на јавноста кон неговите проблеми, д-р. Грегер сега има напишано неколку книги. Кој е изненаден што не бега од употреба на провокативен наслов на книга? Вака доаѓа неговото стандардно дело, објавено од Унимедика во издавачката куќа Нарајана, со првично иритирачки наслов Како да не умрам затоа. Во поднасловот ќе ја најдете реченицата: „Откријте храна што ви го продолжува животот и докажано спречува и лекува болести“.

Значи, да живееме подолго? Да, се разбира, ако некој претпостави дека 15-те најчести причини за смрт во светот откинуваат голем број луѓе од својот живот во рана фаза, сигурно може да се зборува за подолг живот. Но, и на многу подолго време во кое луѓето можат да останат здрави и продуктивни до старост.

Провокативниот наслов на книгата е ставен во перспектива на колажот на зборови, што фотографот го нагласува со зелени лисја од зелена салата. Ова покажува дека наводно сензационалната титула треба да се разбере со намигнување.

Како да не умрам

Што може да очекува читателот заинтересиран за здрава исхрана кога ја чита книгата? Во првиот дел од неговата книга со речиси 500 страници, д-р. Грегер за научните откритија. Најчеста причина за смртта ширум светот се кардиоваскуларните заболувања.По опаѓачки редослед тој идентификува многу други болести кои се поврзани со предвремена смрт. Постојат бројни медицински студии за секоја од овие болести. Д-р Грегер ги презеде оние студии во кои беше испитана ефикасноста на хербалните состојки врз индивидуалните патогени. Тој го испита прашањето кои ефективни својства се наоѓаат во растителни екстракти и кои позитивни ефекти можат да ги имаат врз клетките на болното тело. Од евалуацијата на студиите, тој заклучи кои билни активни состојки помагаат во одржувањето на нашите клетки здрави. Лекарот не крие дека некои откритија доаѓаат само од садот Петри, бидејќи во многу случаи не биле спроведени недоволни студии врз луѓе. За жал, нема доволно донатори за вакви студии по хуманост.

Но, одново и одново, тој нè прашува зошто сакаме да се откажеме од можноста за дури и навидум мала можност оваа или таа состојка на растителна храна да ги направи нашите клетки здрави. Многу е поевтино да се јаде што е можно поздраво и да се извлече најдоброто од сите можни знаења отколку да се закачи на капката во фармацевтската индустрија кога детето одамна паднало во бунарот. Што нè чини да внесуваме половина лажичка зачин куркума на ден или да консумираме неколку од многубројните зеленчукови зелки, јаболко, портокал, половина конзерва грав и така натаму? Се покажа дека секоја од овие намирници има позитивни ефекти врз нашите клетки, имунитетниот систем, здравјето, а со тоа и врз целиот наш живот.

Вториот дел од книгата е за д-р. Грегер дневно по десетина. Дневниот десетина. Тој опишува како настанал овој термин. Според сите негови откритија, постојат 12 главни групи на храна што можат да се консумираат секој ден за да го одржат здрав. Ако ги јадете овие 12 групи на храна на дневна основа, не мора да се грижите за составот на вашите макронутриенти. Многу дискутираниот внес на протеини, за кој луѓето што јадат чисто растителна храна секогаш се сметаат за сомнителни, автоматски е опфатен овде. Да не зборуваме за витамини и минерали. Дополнителни индустриски обработени масти, на кои др. Самиот Мајкл Грегер смета дека растителните масла како ленено масло, маслиново масло и масло од репка, кои се размножуваат како корисни за здравјето, според него се излишни. Тие не спаѓаат во неговиот нутриционистички каталог. Тој добива здрави масти од потрошувачката на ореви, семиња и авокадо.

Патем, тука треба да се забележи дека др. Грегер, од друга страна, вели дека сака да биде еден вид нов гуру за исхрана со своите откритија. Тој го има толку далеку од себе. Тој не сака нова „диета според др. Грегер “создава знаење. Диетата базирана на растенија не значи автоматски дека животинската храна повеќе не е „дозволено“ да се конзумира, како што е случај со чисто веганска диета. Овде има доволно слобода за индивидуалноста на секоја индивидуа. Книгата е наменета да ви помогне да донесувате независни одлуки.

Дневниот десетина

Како поточно изгледа „Дневни десетина“? Што значи д-р. Грегер да се вклучи во исхраната како дневна дузина? Еве список:

Грав (Ова значи сите видови мешунки, исто така преработени во тофу, хумус, итн.) - 3 порции
Бери (Ова исто така вклучува цреши, грозје, гоџи бобинки и сл.) - 1 порција
Различно овошје (Свежо овошје, но и урми и суви смокви) - 3 порции
Растечки растенија (сите видови зелка, но и рен, семки од синап, ротквица, крес) - 1 порција
Листен зеленчук (Зелен зеленчук, како што се салати, ракета, спанаќ, швајцарска блитва, киселица, итн.) - 2 порции
Друг зеленчук (Аспарагус, пиперки, моркови, лук, печурки, кромид, итн.) - 2 порции
ленено семе (1 лажица одговара на една порција) - 1 порција
ореви (Ореви, семиња и јадра) - 1 порција
Зачини (1/4 лажичка куркума како основа и сите билки и зачини без сол) - 1 порција
полно жито (Reитарки и треви од цели зрна) - 3 порции
пијалоци (Вода, билен чај, зелен чај, кафе) - 5 порции
Движете се (90 мин. Среден интензитет или 40 мин. Висок интензитет - дневно!) - 1 х

Дополнителната препорака е:

Витамин Б12 во доволни количини

Овој витамин се наоѓа само во храна од животинско потекло. Луѓето кои практикуваат диета од растително потекло, дефинитивно треба да размислат за внесувањето на витамин Б12. Луѓето на возраст од 65 години и повеќе, исто така, честопати се недоволно снабдени со витамин Б12. Д-р Според Грегерс, тоа е затоа што телото на старите лица веќе не е во можност да го апсорбира овој важен витамин во доволни количини. Препораката за витамин Б12 за постари лица важи и без оглед на диета чисто растителна.

Заклучок

Книгата од др. Мајкл Грегер е збогатливо четиво за луѓето кои се загрижени за нивната диета. Научното знаење се донесува до медицинскиот човек на разбирлив начин на забавен начин. Во вториот дел од книгата, подетално се дискутира за КАКО на разумна диета од растително потекло. Дневникот е сумиран повторно и суштинските предности се прикажани во кратка форма.

Апликацијата за појавување, што е достапна под насловот Дневно десетина може да се преземе бесплатно за паметни телефони во добро познатите продавници за апликации. Имањето на оваа листа при рака неколку недели и отчукувањето е од голема помош како што напредувате кон диета од растително потекло.

За мене, книгата беше отворач за очи, затоа што - како и многу луѓе кои се свесни за исхраната - досега се одбегнував да практикувам чисто веганска диета. Имаме избор како сакаме да се храниме. Оваа книга има за цел малку да ни помогне во донесувањето правилна одлука овде. Ние треба да се тргнеме самите себе.

Пронајдено типо?

Ако забележавте правописна грешка, слободно пријавете ја истакнувајќи го текстот со глувчето и потоа притиснете Ctrl + Enter. Голема благодарност за помошта! 😉