Добивање на половината како маж (здравје и медицина, вежбање, исхрана)
Како може да се здебелите околу колковите/половината како маж?
Преку диета и вежбање, или има некои додатоци што може да ги земете за да добиете многу килокалории брзо ?
5 одговори
Може да се здебелите само прекумерно од калориите, а во недостаток слабеете.
Не е важно кога јадете/што јадете, калориите се одлучувачки фактор:) но за жал НЕ МОOTЕ да одредите КАДЕ се здебелите
Зошто сакате да добиете тежина на колковите? Тесните колкови и широкиот грб, како и изразените мускули на нозете обично се сметаат за привлечни.
Мртви кревања и општи основни вежби.
Јас исто така, и резултатите се навистина неверојатни (добро, јас правам општа кондиција и не само xD)
Обука за задник во теретана е нешто што можете да го најдете
слични прашања
Имам релативно тесен струк, само долниот дел од телото ми е толку чуден: тука е мојот струк, тогаш одеднаш станува поширок, потоа оди повторно навнатре, а потоа нанадвор. Јас веќе имам релативно изразени мускули на бутот, што значи дека тие излегуваат толку лесно. Сакам да прашам дали можете некако да го обучите пошироко околу колковите, затоа што само пошироките колкови ми се поубави. има ли вежби Патем не сакам да јадам повеќе.
Сакав да прашам дали преку вежба можете да добиете само струк како оној на приложената слика или дали ќе треба да ја промените вашата диета.Ако да, би бил среќен да добијам совети како да добиете таков струк.
Имам важно прашање (за мене):
Можете ли навистина да изгубите тежина без да вежбате? Колкови, бутови, стомак ... Само ако правите без слатки пијалоци и/или променете ја исхраната?
Јас сум всушност слаба или нормална, само пиев и јадев премногу слатко во последните неколку години:(
Јас сум вистински спортски натпревар (трчање, џогирање, возење велосипед .)
Дали некој има одлични вежби или можеби дури и план за исхрана за мене?
Имам многу рамен стомак, но има малку маснотии на половината, изгледа чудно и ме нервира. Се занимавам многу со спорт, но што навистина ми помага да ослабам во колковите и половината? благодарам
тежат 57 на 165 и денес потрошиле над 5000 kcal и не се занимавале со никаков спорт. обично вежбате многу и не јадете толку многу. дали сепак веднаш се дебелее? ако е така, колку можете да добиете за еден ден ?
Би сакал да ослабам. Може ли да земам согорувач на маснотии покрај исхраната и редовно вежбање? Дали има несакани ефекти или ако треба да престанам да земам повторно ќе добијам тежина?
Ако имате недоволна тежина од 43 килограми, може да добиете 15 килограми за 3 месеци (диета + вежбање) тоа е можно или поточно е малку веројатно?
Здраво Имам 15 години. Мајка ми е од Гана и татко ми од Германија. Обично девојките од мојата боја на кожа (не сум баш темна, толку мешана раса) имаат убави облини, убава биста и големо дно. Само не јас. Јас воопшто немам фигура, јас сум само слаба и би сакала да имам повеќе гради, повеќе задник и таква кривина на половината. Дали некој знае неколку совети како мене. 1. Може да добијам здрава тежина за брзо да добијам нешто на колковите 2. И дали има тренинзи или тренинг сесии за таква фигура, ќе приложам неколку примероци на слики.
млекото е добро за дебелеење?
Ако пиете по 1 литар полномасно млеко на ден, колку килограми добивате неделно?
спортувам 5 пати неделно. Не јадев повеќе од 1000 kcal за една недела, но секогаш се чувствував многу уморно и не можев да се занимавам со вистински спорт. сега сакам да изгубам тежина многу здраво. Колку калории треба да земам на ден?
Ако необучена личност смени диета и вежби, тогаш е логично дека после вежбање имате болни мускули и, поради променетата диета, може дури и да се чувствувате малку гладни или дури и дефицитарни (автоматски трошите помалку калории преку диета) Има.
во последно време сè повеќе размислувам дека треба да се обидам да се грижам малку повеќе за моето тело, што значи да се јаде правилно и да се вежба најмалку 3 пати неделно.
во врска со ова, исто така, би сакал да добијам малку тежина и веќе разгледав многу за исхраната и пред сè за здравото зголемување на телесната тежина.
Сега овој конвертер за kcal/ден ми рече дека треба да јадам околу 2600 калории на ден, но некако не можам да замислам како да го направам тоа, веројатно може да ми опишете рутина за јадење дневно каде се генерираат повеќе од 2600 калории? би сакал и да се здебелам, па затоа треба да биде уште повеќе.
однапред благодарам и пријатна вечер
Сега сум на ниско-хидрати 10 месеци и изгубив скоро 40 кг. Сега, кога не ми е дозволено да вежбам во следните 3 недели (поради антибиотици), сакав да направам пауза од мојата диета.
Што треба да разгледам за да не добијам јо-јо ефект?
Под претпоставка дека продолжувам да јадам 1.500 kcal на ден, дали можам лесно да го зголемам внесот на јаглени хидрати? Утрово, на пример, изедов 2 парчиња протеински леб како и обично. Потоа си направив сад со здрави мусли со овесно млеко. Дали повторно ќе добијам тежина од ова или е безопасно сè додека останам во дефицит?
Дали имате други совети? Или, можам дури и да јадам повеќе kcal + јаглени хидрати, без да добивам тежина? Јас секако ќе консумирам само здрави јаглехидрати. (т.е. ролни од интегрално брашно итн.)
Имам широки колкови како маж - рамената ми се широки како колковите, но половината е потесна и тоа не изгледа многу убаво во целокупната слика - особено не од задниот дел кога носиш кошула. Јас имам 16 години и маж Што да правам ?
а.) Почекајте додека не наполнам 18 години и да пораснам - затоа што рамената обично се шири ?
б.) Градење на мускулите на горниот дел од телото сега, така што малку се балансира