Додатоци за слабеење во исхраната - Совети за здрава слабеење топ форма
Додатоците во исхраната заземаат едно од првите места во однос на популарните методи за слабеење, но колку е здраво или едноставно слабеењето со овој метод, ќе дознаеме во следната статија. Начините за промовирање на додатоци во исхраната како начин за слабеење или одржување на телесната тежина се исклучително разновидни и честопати се во заблуда. Фактот дека додаток во исхраната се промовира како „потполно природен“; „Со природни активни состојки“, „природна билна формула“ или на кој било друг привлечен начин, не значи дека е безопасна за нашето здравје.
Во оваа статија ќе ги проучуваме различните типови додатоци во исхраната за слабеење и нивното влијание врз нашето тело, за да можете да направите информиран избор доколку ги користите.
Додатоците во исхраната за губење на тежината може да се поделат во четири категории: термогени, липотропски, диуретични и додатоци на апетитот. Овде ќе се фокусираме на секоја категорија, обидувајќи се да ви ги обезбедиме најважните информации.
Термогени додатоци за слабеење
Оваа категорија вклучува додатоци кои го стимулираат ефектот на забрзана термогенеза или, со други зборови, што доведува до зголемување на телесната температура со цел да се согорат повеќе маснотии. Механизмот на дејство на термогените не е комплициран - со зголемување на телесната температура тие го принудуваат телото да троши повеќе енергија обидувајќи се да одржат постојана телесна температура.
Придобивките од земањето термогени додатоци се привремени, бидејќи нервниот систем се прилагодува на нивното дејство во период од четири, пет или максимум шест месеци потрошувачка. Затоа придобивките од нивното користење се незначителни.
Ако немате соодветна диета и не сте физички активни, може да очекувате да се вратат тие килограми откако ќе престанете да земате додатоци.
Покрај нивниот краткорочен ефект и недостаток на резултати за луѓето кои не спортуваат, термогените додатоци, исто така, кријат некои сериозни ризици по нашето здравје. Главните супстанции во нивниот состав се кофеин и супстанции слични на кофеин, кои не само што ја зголемуваат телесната температура, туку доведуваат и до зголемена кардиоваскуларна активност (зголемен ритам на срцето, зголемен крвен притисок), чувство на еуфорија и ексцитабилност и популарен диуретичен ефект.
Липотропски додатоци на храна
За разлика од термогените, липотропските додатоци се добри и за луѓето кои не практикуваат спорт. Активните супстанции во нив можат да го оптимизираат согорувањето на мастите, што се случува во нашата секојдневна физичка активност (одење, качување по скали, домашни работи и други), помагајќи му на биохемијата на организмот без стимулирање на нервниот систем. Активните супстанции во формулата на липотропски додатоци се:
Л-карнитин, Л-метионин, фосфатидилхолин и други.
Со нивна помош можете да ја контролирате вашата тежина или барем да го одржувате холестеролот во нормални граници, без да го оштетите вашето здравје. Треба да се напомене дека нивната ефикасност зависи директно од физичката активност и урамнотежената исхрана. Липотропиците се веројатно единствената категорија додатоци на слабеење кои повеќето ја поддржуваат изјавата дека дури и да не ни помогнат, нема да ни наштетат. За жал, на пазарот ретко наоѓаме чисти форми на додатоци кои се целосно базирани на липотропни супстанции, скоро секогаш се мешаат со термогени.
диуретици
Додатоците во групата диуретици се најопасни за нашето здравје доколку ги користиме ирационално. Сите диуретични лекови и билки мора да се користат под надзор на лекар, како третман, а не како средство за слабеење.
Да, кога земаме диуретици може да изгубиме околу 10 килограми за една недела, но ова би имало негативен, понекогаш фатален ефект врз нашето здравје, изгубената тежина се враќа многу брзо. Фактот дека нашата тежина е намалена, не значи дека навистина изгубивме тежина, туку само дека изгубивме голема количина на вода од нашето тело. Диуретиците навистина не ни помагаат да ослабиме, туку само да изгубиме течности.
Како реакција на прекумерна загуба на вода, нашето тело почнува да задржува вода за само неколку дена по почетокот на диуретиците. Се појавува маѓепсан круг во кој е потребно да се зголеми дозата за да се ослободи од новата тежина на вода.
Дехидрираноста е најчестиот ефект при употреба на диуретици. Ова може да стане опасна по живот состојба. Поради дехидрираност на организмот, кога земаме диуретици, губиме течности и електролити неопходни за правилно функционирање на срцето, бубрезите и црниот дроб.
Местото на диуретици не треба да биде во категоријата „додатоци на слабеење“, сепак, трговците успеаја да ги вклучат во него. Грижете се за вашето здравје, и ако сакате да изгубите неколку килограми - испробајте индивидуална диета која ќе ви помогне да јадете правилно и да ги одржувате килограмите, без да разгледате одредени чудесни додатоци.
Додатоци на апетитот
Супресантите на апетит се група супстанции со општо влијание - го намалуваат чувството на глад со влијание врз централниот нервен систем.
Често, поради фактот што тие се маскирани во „билни производи“, додатоците за намалување на апетитот се перцепираат како целосно безопасни, па дури и здрави. Вистината е дека тие можат да бидат многу опасни за нашето здравје, бидејќи тие имаат директен ефект врз централниот нервен систем.
Несаканите ефекти од нивната употреба можат да бидат привремени или трајни, психолошки и физиолошки. Привремените вклучуваат поспаност, несоница, недостаток на жед, „заборавање“ на храна, вознемиреност, дијареја и јо-јо ефект по запирање на нивната употреба, како и главоболки, вртоглавица, промени во крвниот притисок и расположение итн. Долгорочни ефекти се оние поврзани со влошување на кардиоваскуларниот систем, психолошки проблеми и однесување, губење на мускулна маса, зголемување на процентот на маснотии во долготрајната тежина, депресија и други.
Слабеењето преку додатоци за сузбивање на апетитот е еквивалентно на губење на тежината преку глад, но претставува многу посериозни ризици.
Обидувајќи се да изгубиме тежина, подготвени сме да се потпреме на разни методи кои ветуваат брзи резултати, но не вреди да се ризикува нашето здравје за неколку килограми. Како заклучок, би можеле да кажеме дека употребата на каков било вид додатоци за слабеење претставува сериозен ризик по здравјето, а слабеењето преку нив не е трајно. Без оглед колку додатоци користиме, нивниот ефект врз нашата тежина ќе биде ист сè додека не откриеме како правилно да јадеме. Знаејќи како правилно да јадеме, повеќе нема да ни требаат додатоци за одржување на посакуваната тежина. Ако сеуште не сте ја нарачале индивидуалната диета за да ви помогнеме здравото јадење да го претворите во навика, можете да го сторите тука.