Дозирање на протеини

Во каква форма треба да се дозираат протеини?

Како што споменавме погоре, потребата е вклучена Протеини поинаку. Конкурентни спортисти, бремени жени, жени кои дојат, деца и исто така адолесценти имаат потреби кои значително се разликуваат од нормата. Во групата луѓе кои имаат зголемено барање за протеини, спаѓаат и луѓе со променети навики во исхраната и како резултат на тоа ниско внесување на енергија и/или јаглени хидрати. Присутниот лекар одлучува за дополнителната доза Протеини и вистинскиот дозирање, што секогаш треба да се советува индивидуално.

протеини

Луѓето кои сакаат да ја промовираат синтезата на протеините преку насочено внесување протеини треба да имаат урамнотежена исхрана Јаглехидрати- и протеинска рамнотежа.

Протеинска мешавина од, на пример, производи од сурутка - казеин од приближно 15 g заедно со избалансиран внес на јаглени хидрати приближно 40 гр, Преземено или непосредно пред или по мускулна тренинг сесија, може да се заснова на синтезата на протеините, засновано на сегашното знаење.

Но мора следниве аспекти да бидат земени во предвид:

На Вкупен внес на протеини не смее да се преминува. Се применува следниот стандард: 2 g протеини на кг КМ.

Треба да се земе предвид дека одредена количина е веќе проголтана преку храната. Со доволно снабдување со енергија, исхрана внес на протеини од 1,5 g протеин/кг БМ соодветно.

Така, постои ризик од премногу висок Додатоци.

Земањето директно пред тренинг сесија може да предизвика стомачни тегоби. Особено со познатите Проблеми со стомакот треба да се земе околу 2 часа пред тренинг сесијата.

Како дел од единицата за обука, дополнителното дополнување може да доведе до зголемена загуба на течност. Како резултат на несакани ефекти треба да бидат преку зголемено пиење биди избалансиран.

Тест за додатоци во исхраната

Треба еден Додаток во исхраната?
Одговор на ова 16 кратки прашања и дознајте дали и кои додатоци во исхраната имаат смисла за вас.
Кликнете тука за да одите директно на Тест додатоци во исхраната

Други додатоци на храна

За повеќе информации, видете го следново Додатоци на храна:

  • Храна богата со протеини - овие се најважни!
  • амино киселини
  • BCAA
  • CLA
  • Глутамин
  • HMB
  • јаглехидрати
  • Л-карнитин
  • Протеински шипки
  • Пируват
  • Рибоза
  • Зголемување на телесната тежина
  • Tribulus Terrestris
  • Креатин

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?