Дозволено грицкање 5-те најздрави слатки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сите сакаме да грицкаме. Но, ако можете, не премногу нездраво. Еве ги нашите совети за грицкање со чиста совест. Се обложувате дека ќе го најдете и вашиот омилен.
Зошто грицкаме
Слатките работи ве прават среќни. Слатките сигнализираат до нашето тело: тука доаѓа храна со висока енергија, нетоксична. Слатките го стимулираат системот на награди во нашиот мозок. За некои, глетката на чоколадото е доволна за мозокот да го ослободи невротрансмитерот допамин, кој обезбедува благосостојба. Чоколадото дури содржи серотонин - уште еден добар гласник за расположение. Покрај тоа, постојат мали количини на хормонот на среќата фенилетиламин и протеинската компонента тритофан, кои имаат ефект на подобрување на расположението.
Закуската е награда
Закуската е поврзана и со позитивни чувства: страст, уживање, награда и добар вкус. Значи, грицкањето дефинитивно ве прави среќна. И така, среќата да остане потоа и да не биде заменета со грижа на совест, еве ги нашите совети за здраво грицкање.
Јагоди со шлаг
Јагодите се богати со витамин Ц и растителни влакна. Но, тие сепак се здраво задоволство со шлаг. 2 лажици од него содржат само 100 kcal (прави 145 kcal со 150 g јагоди), плус здрава млечна маст. Вакенската киселина што ја содржи може да се претвори во конјугирана линолеинска киселина во телото, што дури има и ефект на заштита на срцето.
Темно чоколадо
Темното чоколадо содржи вредни полифеноли од зрна какао. Овие супстанции ги штитат клетките, го намалуваат крвниот притисок и ја подобруваат чувствителноста на инсулин (заштита од дијабетес). Сепак, една студија покажа дека млекото го намалува овој заштитен ефект. Значи: колку е поголема содржината на какао и колку е помала содржината на млеко, толку подобро. И, како што покажува друга студија, темното чоколадо прави да се чувствувате сити подолго.
Сушено овошје
Сувото овошје ги содржи сите хранливи материи на свежото овошје во концентрирана форма. Само содржината на витамини е малку помала, бидејќи дел од неа се губи за време на сушењето. Но, сувото овошје е богато со минерали, влакна и фруктоза што снабдува енергија. Сливите се особено богати со растителни влакна, црвени и сини бобинки, како цреши или брусница, обезбедуваат многу антоцијанини кои штитат од клетки.
Барови од сусам
Оригиналната грчка сусам бар не се состои од ништо друго освен сусам и мед. И двете не се баш лесни, но здрави. Резултати од сусам со незаситени масни киселини, магнезиум и витамини од групата Б. Медот е природен производ во споредба со шеќерите. И оваа закуска е толку слатка, крцкава и вкусна што две или три мали парчиња се доволни за да се смири нагонот за ужина! 30 грама имаат околу 140 калории.
Овошен шербет
Терминот шербет потекнува од француски јазик, но безалкохолниот, полу замрзнат пијалок направен од овошен сок и шеќер потекнува од Ориентот. Ние го знаеме шербетот како десерт направен од овошје и шеќер. Ова ја прави оваа форма на мраз многу полесна од мразот од млеко и крем. Со високата содржина на овошје, содржината на витамин исто така се зголемува. Киви, јагода или сорбет од лимон, на пример, содржи особено голема количина на витамин Ц.