Д-р Оз: 5 тајни за слабеење препорачани и следени од него. Како се одржува?
Проблемот со појадокот е чест, особено за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Разновидноста не е клучот за успехот, туку изборот на избалансирани и здрави менија, со цел да се обезбедат на телото потребните хранливи материи, но без вишок на заситени масти и штетни адитиви.
Еве ги најдобрите решенија што ги препорачува славниот д-р Оз, од лично искуство:
1. Немате идеја што да јадете за појадок?
Д-р Оз препорачува секое утро да се одлучите за истите состојки за да го избегнете овој проблем. На тој начин нема да се грижите за правење најдобри избори за појадок, но тоа не значи дека секое утро ќе појадувате обилен појадок со јајца, колбаси, шунка, сирење.
Изберете нешто едноставно како грчки јогурт од боровинка, избалансиран појадок кој содржи протеини, но и витамини и минерали.
2. Никогаш немате доволно време да готвите?
Д-р Оз најде едноставно решение во своето семејство за да го избегне овој проблем. Значи, во недела навечер, целото семејство Оз е во кујната и подготвува храна за целата недела. Решението предложено од д-р Оз е да се подготват повеќе видови на чорби и супи во поголема количина што ќе пристигнат во следните неколку дена. Ставив некои од овие јадења во стаклени тави што ги чуваат во замрзнувач, подготвени за вечерните часови кога немаат време да зготват нешто.
Зеленчукот и зеленчукот исто така се чистат, мијат, исцедуваат и се ладат во фрижидер за свежи салати. Некои крцкави зеленчуци се јадат со путер од кикирики како здрава закуска.
3. Сметате дека е премногу скапо да се јаде здраво?
Д-р Оз сугерира дека не само што купувате свежи производи, туку и да се одлучите за замрзнат зеленчук/риба/овошје. Така, во фрижидерот ќе имате свежи сезонски производи, но и замрзнати производи кои секогаш ќе ви бидат на дофат на раката кога немате време за купување и чистење/миење. Според специјалистот, неговото семејство ја практикува оваа стратегија кога станува збор за боровинки: тие ги купуваат во големи количини кога се во сезона и ги чуваат во замрзнувачот за да бидат секогаш при рака во текот на целата година.
Еве го списокот на замрзнати и конзервирани производи што д-р Оз редовно ги купува: замрзната пченка, замрзнат зелен грав, замрзнати цреши, замрзнати капини и конзервирани домати.
4. Не можете да го контролирате апетитот?
Ако имате желба за нешто слатко, д-р Оз препорачува да го вкусите вашиот омилен десерт, но не и да го јадете сето тоа. Потоа испијте една чаша вода за да го избегнете пријатниот вкус на десертот и свртете го вниманието на некоја активност за да го тргнете умот од слаткото.
5. Не сакате да спортувате?
Не мора да мислите на спортот како на домашна обврска и не мора да бидете истоштени. Д-р Оз тврди дека лесен тренинг може да направи чуда, не мора да ја користите целата енергија и да се уморите премногу.