Дукан диета
Текст на Дукан диета
Добредојдовте на веб-страницата за диети Дукан По триесет години во кои тој имаше безброј успеси со своите пациенти, во 2000 година д-р Дукан реши да ја објави својата диета во јавноста во книгата наречена Je ne sais pas maigir, што значи дека не знам како да ослабам. За неколку години, тој стана спектакуларен успех во Франција, надмина во продажбата само од Хари Потер. Неодамна, Дукан диетата стана исклучително популарна во остатокот од светот благодарение на никого, освен на познати личности како ennенифер Лопез и isизел: http://www.marieclaire.co.uk/news/celebrity/451758/new-thediet-that -помогна-j-lo-shift-НЕГОВ-бременост-килограми.html. Книгата првпат беше објавена на англиски јазик во мај 2010 година и веќе стана број 1 на листата на бестселери во Англија. Дали сакате да знаете за што станува збор за целата врева? Прочитајте ја оваа страница, напишана од некој кој од искуство може да ви каже дека Дукан Диетата работи - од мене. Ја купив книгата и ја следев Дукан диетата и можам да ти кажам дека таа работеше, и што е уште поважно, таа продолжува да работи. Затоа сакав да ја споделам оваа диета со други луѓе: од оние кои треба да изгубат голем број килограми од здравствени причини до оние кои сакаат само да изгубат 1-2 килограми пред летните одмори.
Д-р Дукан го споменува овој период како период на најголема ранливост на режимот. Овие денови телото има тенденција да ја носи изгубената тежина со исклучителна леснотија. Фазата на консолидација трае точно 10 дена за секој изгубен килограм за време на диетата. Четвртата и последна фаза на Дукан диета: Фаза на дефинитивна стабилизација По 25 години студија, д-р Дукан утврди дека ни треба сеопфатен план за слабеење кој обезбедува не само губење на тежината, туку и одржување на тежината до крајот на животот. Ова е последната фаза на стабилизација. Стабилизацијата се заснова на три едноставни мерки, но, како и останатите мерки на диетата Дукан, се неопходни. Овие три мерки се: 1. Еден ден во неделата, четврток, ќе биде ден на напад до крајот на животот. Тоа е, на тој ден ќе јадете само протеини точно како во периодот на напад; 2. Напуштање на лифтови во корист на одење по скали; 3. 3 супени лажици овесни трици на ден (детално ќе разговараме за оваа храна подоцна).
Дукан диета - принципи на диета Основни принципи Не можеме да ги изгубиме мастите ако јадеме маснотии на другите луѓе. Добро, пред да навлеземе во специфични детали за диетата, ајде да поминеме неколку минути дискутирајќи за принципите врз кои се заснова и зошто таа работи толку ефикасно. И првиот пат кога ја прочитав книгата бев во искушение да го прескокнам ова поглавје, но разбирањето на принципите на храната многу ми помогна да се усогласам со диетата. Универзалната диета е составена од само три елементи: јаглехидрати, липиди и протеини. Нешто што ме изненади прилично многу кога ја прочитав книгата на д-р Дукан е огромната разлика на нашето тело помеѓу потрошувачката на 100 калории шеќер наспроти. 100 калории путер наспроти 100 калории риба.
Јаглехидрати/Јаглехидрати Јаглехидратите се важни за снабдување со енергија на организмот и ни даваат околу 50% од дневните енергетски оброци. Јаглехидратите се присутни во овошјето, медот, житарките, лебот, тестенините, оризот, леќата, мешунките итн. Плодовите најбогати со јаглени хидрати се банани, цреши и грозје. Исто така вино и сите видови алкохол.
Тие имаат далеку најголема калорична содржина двојно повеќе калории на грам отколку јаглехидрати и протеини. Освен што се полни со калории, тие никогаш не се јадат сами, односно се јадат со леб, тестенини итн. Иако телото ги асимилира побавно од јаглехидратите, тие се асимилираат многу побрзо од протеините и без енергетски ефекти на вторите. Јас воопшто не го намалувам чувството на глад. И на крај, тие не се добри за вашето здравје.
Протеини Храната најбогата со протеини е онаа што доаѓа од месното царство. Од сите животински меса, коњското месо е најбогато со протеини и има најмалку маснотии (иако секако не се препорачува да се јаде затоа што тие се наши пријатели !). Говедското месо е подебело од говедското, но одредени делови од него (како филе мињон) се помалку масни.