Два килограми потешки пред трендовите на здравјето во периодот
Зошто многу жени ставаат тежина неколку дена пред менструацијата.
Маѓепсано е: И покрај здравата исхрана и редовното вежбање, многу жени тежат повеќе од вообичаено пред да започне менструацијата. Всушност, вагите тогаш можат да покажат помеѓу два и пет килограми повеќе. Можеме да ве увериме: не е дебело.
Хормоните складираат вода
Хормоните повторно се виновни за надуениот стомак, лошото расположение, мозолчињата и зголемената тежина. Прогестеронот, кој се ослободува особено по овулацијата, треба да го подготви женското тело за потенцијална бременост. Обезбедува подобра циркулација на крвта во обвивката на матката и ја поставува сцената за оплодување на оплодената јајце клетка.
Ако не останеме бремени, нивото на прогестерон паѓа, како резултат на што нашите клетки складираат повеќе вода. Оваа вода предизвикува испакнати надуени стомаци, зголемено формирање на гасови и показалецот за скалата до небото.
Вака се ослободувате од водата
- Ние се ослободиме од вишокот килограми вода најмалку сами по завршувањето на периодот.
- Пред тоа, може да помогне да се намали количината на сол во исхраната.
- Натриумот (сол) им овозможува на клетките да држат уште повеќе вода, особено ако луѓето не пијат доволно истовремено.
- Затоа, поддржете го вашето тело и проверете дали јадете малку сол и доволно течности.
- Тогаш брзо ќе се ослободите од непријатните дополнителни килограми.
Надомести за недостаток на магнезиум
Тежината се зголемува во периодот уште повеќе кога задржувањето на водата е исто така придружено со желби. Во втората половина на нашиот циклус, нивото на прогестерон и естроген во крвта се зголемува. Во исто време, нивото на магнезиум опаѓа, што значи дека телото произведува помалку инсулин. Помалку инсулин значи зголемена желба за нешто богато со шеќер, а со тоа и високо калорично.
Решение: Јадете храна богата со магнезиум пред и за време на вашите денови. Овие вклучуваат, на пример, какао, семки од тиква, индиски ореви, ореви, бадеми, банани, грав или зелен лиснат зеленчук.