Движењето го зајакнува метаболизмот ЈАдете ПОПАМА
Вежбањето согорува калории - тоа не е погрешно. Но, вежбањето има и друг ефект: делува како програма за подесување на нашиот метаболизам, а со тоа и на согорувањето на маснотиите. Прочитајте како различните спортови влијаат на вашето тело.
Сигурно сте се испотиле на неблагодарна работа и сте биле среќни за колку Калории Горите, драги јадете попаметни читатели. Но, ако сте ваши Трајно намалете ја тежината важно е да се разбере дека вежбањето не е првенствено за согорување што повеќе калории. Наместо тоа, спортот има функција на „прилагодување“ на телото на таков начин што ќе согорува повеќе енергија околу часовникот во иднина отколку порано - вклучително и на паузите помеѓу единиците за обука.
Затоа, заборавете на табелите што ви кажуваат колку калории можете да потрошите со кој спорт. Бидејќи тешко дека можете да постигнете повеќе од 30 проценти од потрошувачката на енергија во спортот, колку и да се трудите.
Клучно - метаболички еквивалент
Многу поинформативна од калориските маси е единица развиена од научници: тоа метаболички еквивалент, накратко МЕТ. МЕТ го опишува Метаболичка стапка на една личност во однос на нивната телесна тежина, заснована на метаболичката стапка во мирување.
Табелата на дното на оваа страница ви покажува како различните спортови влијаат на метаболизам влијание. Колку е поголема вредноста во колоната MET, толку е поголем „ефектот на подесување“ на метаболизмот.
Имаат најголемо влијание Мускулен тренинг и спортови за издржливост, бидејќи и двете имаат директен и траен ефект врз метаболизмот.
Но, ниту спонтаните секојдневни активности не треба да се потценуваат. Луѓето кои се многу активни во секојдневниот живот или кои физички работат напорно можат да консумираат 600 до 700 килокалории на ден, кои исто така се согоруваат само преку вежбање. Иако ова влијае само на метаболизмот во ограничена мера, тоа дава голем придонес кон потрошувачката на енергија. И токму затоа треба да се обидете да го направите вашето секојдневие што е можно поактивно и да избегнувате долги периоди на неактивност и седење - особено затоа што се знае дека седењето е многу нездраво.
Секогаш продолжувајте да се движите!
Вашиот Инго Фробазе