Еве 5 пијалоци за уживање и 2 што треба да ги избегнувате во здрави диети - Марија Мартак
Кога се обидуваме да изгубиме тежина, ние често се фокусираме само на она што го јадеме, и забораваме дека и она што го пиеме е важно. Кафе и чај (со додаден шеќер или крем), сокови, млеко и алкохол содржат најголем дел од калориите што ги трошиме дневно. Ова не значи дека мора да се откажеме од сите пијалоци, бидејќи некои дури можат да не поддржат во процесот на слабеење.
Најсоодветни препорачани пијалоци кога се обидувате да изгубите тежина
- Водата
Нема изненадувања тука! Водата е дефинитивно една од најдобрите опции, особено кога станува збор за да останете хидрирани и да изгубите тежина. Водата има нула калории, затоа не додава ништо на вашиот вкупен внес на калории. Покрај тоа, пиењето вода пред јадење може да предизвика да јадете помалку.
Точно, кафето е речиси без калории, што го прави паметен избор ако се обидувате да изгубите тежина. Но, само ако се повикаме на црно кафе, кое има 2 калории по чаша. Откажете се од додатоците на засладувачи или млеко и крем. Значи, кафето може да ни помогне во напорите за слабеење.
3. Зелен чај
Како вода и кафе, незасладениот зелен чај има многу ниска содржина на калории. И, секако може да ни помогне да изгубиме тежина ако ја пиеме наместо други засладени пијалоци, како што се сокови или кафе со шеќер.
4. Лимонска вода
Се препорачува ако додавањето во вода ни помогне да пиеме повеќе, да бидеме похидрирани и да јадеме помалку, бидејќи знаеме дека чувството на глад може да ги имитира симптомите на дехидратација. Истото важи и за минерална вода без додадени засладувачи.
5. Протеински шејкови
Протеинските шејкови често се препорачуваат во диети, но дали делуваат? Зависи Истражувањата скоро едногласно тврдат дека протеините се клучни кога станува збор за слабеењето. Поголемите протеински диети доведуваат до маснотии и губење на тежината, како и подобро зачувување на мускулната маса.
Протеините исто така ги зголемуваат хормоните на ситост. Значи, адекватен внес на протеини во текот на денот може да биде корисен кога се обидувате да изгубите тежина, правејќи ги протеинските шејкови паметен избор. Внимание: избегнувајте протеински пијалоци со тони додадени шеќери, вештачки засладувачи или бои!
Со сите наведени придобивки, не треба да се потпреме премногу на шејковите, бидејќи вистинската потрошувачка на целосни протеински извори на храна ќе ни донесе повеќе придобивки.
Пијалоци за да се избегне
Постојат и пијалоци за кои се вели дека ни помагаат да ослабнеме или да управуваме со телесната тежина, но кои треба да ги избегнуваме колку што можеме.
- Диететски газирани сокови
Да, газираните сокови во исхраната немаат калории, но тоа не мора да значи дека треба да бидат дел од планот за слабеење. Повеќе од една третина од пијалоците што ги конзумираме содржат нискокалорични засладувачи. Иако овие видови пијалоци можат да ни помогнат да го контролираме внесувањето на калории, постојат значителни студии кои покажуваат несакани ефекти што можат да ги имаат врз нашето здравје.
2. Master Cleanse - чистење на дигестивниот тракт
Master Cleanse, исто така познат како диета со лимонада, тоа е повеќе од само пиење пијалок, тотално „чистење“. Точно, можеме да изгубиме тежина на ова 10-дневно патување (минимум) ако можеме да го следиме, бидејќи препораката е да се консумира само оној пијалок што вклучува лимон, вода, лута пиперка и јаворов сируп и има 19 калории на чаша.
Но, како и секоја погрешна диета, на крајот ќе се вратиме на старите навики на јадење, поништувајќи го секој напредок.
Пазете се од ветувања како волшебното стапче. Нема стапче, не е бајка, тоа е реален живот со анаболизам, катаболизам и многу волја.