Фирми стомакот, нозете; Фитнес тренер за задник го открива неговиот нов тренинг HIIT - FIT FOR FUN

Според многу експерти за фитнес, тренингот со висок интензитет во интервал (HIIT) е најефективната програма за вежбање на чистото тело. Новиот тренинг HIIT од тренер за фитнес ги топи маснотиите во стомакот и ги затегнува нозете и задникот. Така се прави тоа.

стомакот

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Помалку маснотии во стомакот и целокупно поцврсто тело е целта на многу спортисти и оние кои сакаат да изгубат тежина. Експертите се согласуваат дека комбинацијата на вежбање и здравата исхрана е клучот за оваа фигура од соништата.

Интервал на обука со висок интензитет (HIIT) е особено ефикасен во борбата против вишокот на маснотии во телото. Со овој метод на обука, слотовите со висок интензитет се менуваат со периоди на одмор.

Добро познатиот фитнес тренер Johnон Керсберген од САД сега му го откри својот ново развиен тренинг HIIT на порталот „попсугар“.

Обуката се состои од дел за загревање (1,5 минути) и три вежби (по 40 секунди) кои бараат сила и истовремено го зголемуваат срцевиот ритам.

Следува пауза од 20 секунди. Според Керсберген, тренингот треба да го повторите седум пати за да добиете вкупно 45 минути.

Се разбира, можете да се опоравите помеѓу секој тренинг - но треба да продолжите со тренинг по 1,5 до 2 минути. Керсберген препорачува да се прави програмата HIIT три пати неделно за да се зголемат резултатите од обуката.