Фитнес Најдобра опрема за фитнес за домот
Ако сакате да ја обучите вашата издржливост дома, потребна ви е соодветна опрема - и вистинска техника
Всушност, имаше луѓе кои, со сета сериозност, трчаа маратон на нивниот балкон поради короната. Барем такви видеа кружат на Интернет. Екстремно е. Но, обидот да се задржи во форма во нивните четири wallsида има за многумина и побарувачката за опрема за обука енормно се зголеми во последните неколку недели. Но, за да можете да останете со него на долг рок и да имате успех, треба да разјасните неколку основни работи пред да купите:
проценка
Многу домашни тренери завршија со прескапи лавици за облека. Затоа, на почетокот треба да има искрено самооценување: Дали сум некој што може сам да се мотивира? Или ми треба поттик за група или тренер? Зарем не сакам да бидам долгорочно надвор? Постојат и прашања од типот: Дали воопшто имам простор за тоа? Може ли соседите да им пречат на бучавата? Доколку имате здравствени ограничувања или по долга пауза од вежбање, препорачливо е да се консултирате и со вашиот матичен лекар.
избор
Откако овие прашања ќе бидат разјаснети, време е да го изберете вистинскиот уред. Најважно е да се забавувате со соодветно движење. Инаку, тренингот за издржливост е осуден на неуспех од самиот почеток. Се разбира, и цените и побарувањата за простор играат улога. Можете да набавите ергометар за малку пари, но мора да копате длабоко во вашиот џеб за неблагодарна работа.
Одлучивте за производ? Потоа треба да се информирате за гаранцијата и условите за враќање. Бидејќи честопати е само по конструкцијата и првите единици што можете да видите дали се справувате. Исто така, вреди да се погледне одблизу на обработката. Сепак, на прв поглед често е тешко да се каже дали уредот е солидно конструиран и лесен за употреба. Ознаката GS (тестирана безбедност) од TÜV SÜD и синиот TÜV SÜD октагон се добра почетна точка. Производите со оваа ознака се проверуваат од експерти за безбедност и квалитет.
Локација
Уредот за обука треба да стои на рамна, хоризонтална и нелизгава површина, идеално во просторија што може да биде добро проветрена. И, ве молиме, не заборавајте: редовно чистете седишта, рачки и други потпорни површини!
Неблагодарна работа
Добро за: Трчањето е одличен тренинг на целото тело што согорува многу калории. Со неблагодарна работа можете да тренирате без оглед на времето и денот. Ако сакате, можете да ја гледате омилената серија. Треба да обрнете внимание на ова: Ако имате прекумерна тежина или имате проблеми со коленото или колковите, неблагодарна работа е само делумно погодна. Совети за обука: Ако поставите наклон и ги оставите рацете да се лулаат, килограмите ќе се стопат уште побрзо. Единиците за интервална обука се исклучително ефикасни.
Ергометар
Добро за: Обука на велосипед ергометар е идеална за почетници или оние со прекумерна тежина. Интегрираниот замаец го прави велосипедизмот особено лесен за зглобовите. Сепак, тука исто така движите помалку мускули отколку со другите уреди. Треба да обрнете внимание на ова: Седлото треба да се прилагоди така што колената да бидат сè уште малку свиткани на најниската точка. Повлечете го рамото надолу, повлечете ги ножевите на рамото назад. Совети за обука: Планирајте тренинзи како „вистински“ состаноци. Во основа, три до четири единици на издржливост неделно се сметаат за златен стандард.
Крос тренер
Добро за: Вкрстениот тренер е лесен за зглобовите и затоа е погоден и за луѓе со БМИ над 25 години. Голем плус: горниот дел од телото е исто така обучен. Не мора да се плашите од мускули од планини. Отпорот е мал, така што краците се нежно обликувани. Треба да обрнете внимание на ова: Чувајте го вашето тело мирно и не ги поместувајте колковите лево и десно. Ова може да доведе до проблеми со грбот на долг рок. Совети за обука: трчајте назад од време на време. Ова тренира координација и мускулите се под стрес поинаку.