Фитнес-блог Ослабетете со чисто јадење - Одговара лето - Westf thelische Nachrichten

Четврток, 16 април 2015 година, во 16:04 часот

фитнес-блог

Одговара на летото Излезете од каучот

Првиот протест на Минстер „Шнипелдиско“ може да биде толку вкусен

Профил за обука

Како што неодамна лекарот Стефан-Мартин Бренд рече толку убаво по мојот тест на лактат: „И покрај тоа што сте канцелариски пастув, сепак имате добри физички перформанси“ и „Имате мускули кои се добро развиени според вашата возраст“. Но, сè уште има простор за подобрување, имам слабости во обуката, „севкупно во ред“ и „сеуште можете да направите нешто ментално со вас“. Да, но што?

Досега одев во теретана еднаш или двапати неделно и правев курсеви како што се динамични тренинзи со мрена и кола, вртење и стомачни, нозе и шипки. Возам велосипед до работа скоро секој ден, околу 15 километри на ден. Очигледно, тоа не е доволно - особено со оглед на фактот дека перформансите се намалуваат мерливо со секоја деценија.

Идеално би било да одите барем 30 минути брзо пет пати неделно (на пр. Нордиско одење или џогирање) плус два пати 20-30 минути тренинг со сила (на пр., Мрена, вежби за вежбање со телесна тежина). Според Стефан-Мартин Бренд, практично е да се прави нешто секој втор ден, со тренинг за сила треба да паузирате 24 часа („не тренирајте во болни мускули“). Затоа, морам да одам во теретана најмалку три пати неделно.

За да го направам ова, сакам да јадам според трендот на чиста исхрана во следните три месеци. За да го направам ова, избегнувам индустриски произведена храна и се обидувам да направам што е можно повеќе. Но, еднаш неделно можам да се почестам со „Денот на срамот“. Личниот тренер Клодин Стерницке ќе ме придружува, ќе тренира со мене и ќе ми даде совети за мојата диета.