Форум за слабеење на мојот диета Д Мишмаш
Чоколаден цвет
(Здраво, се надевам дека пишувам на вистинското место овде, ако не, тогаш навистина ми е жал: Сè уште не го знам мојот пат!)
ЕВЕ МОЈАТА ИСХРАНА ПРОМЕНА:1. Секогаш најмалку 5 часа пауза помеѓу оброците (остатоци од СИС) (претежно ми е повеќе од 7 часа поради училиште)
2. Јаглехидрати наутро, мешана храна на ручек, протеини навечер + вечера не подоцна од 8 часот наутро. (исто така СИС)
Бидејќи имам можност да ручам само околу 15 часот, скоро секогаш ја прескокнувам вечерата.
3. Богата со протеини + „здрава“ храна - така на ручек на Мишкост обично има нешто богато со протеини, како што се посно месо, риба, зеленчук, салата и (помеѓу нив) малку јаглени хидрати, на пример, компири како прилог
4-ти. Престанувам да јадам кога сум сит (што треба да се земе здраво за готово, но за жал не е)
5. Се однесувам на ситници, но на големо = ако ми се допаѓа сладолед, тогаш јадам малку помалку од главното јадење и ЕДНА ТОПКА како десерт. (со ова сакам да спречам напади и ми помага да ја издржам целата работа добро)
6-ти. Пијам многу вода и диетална кока кола и тоа го добивам само со оброци.
7-ми. Внимавам на калориите во нештата што ги јадам.
ПА тоа навистина хранливо ^^
Бидејќи мојата главна грижа е да бидам физички подготвен, спортот е дел од мојата програма и исклучоците се прават тука Не направени.
1. Одам БРЗО најмалку 1 час секоја вечер. Нашиот мастиф мора да оди гаси како и да е, па тоа оди добро заедно ^^.
2. Играм тенис 2 часа неделно.
3. Правам тренинг за мускулатура секој 2-ри ден (преку вежби дома) = градите, стомакот, половината, дното, нозете најмалку 1 час
trinchen784
Не би одел без вечера да сум на твое место. Мора да јадете за да изгубите тежина. Дури и ако е само мала салата. Ако сте премалку, телото е на задниот режач. А, паузата од 7 часа помеѓу појадокот и ручекот е, според мое мислење, предолга. Треба да јадете барем малку нешто помеѓу, како јаболко или неколку мини домати или бугарска пиперка или нешто за да го одржите метаболизмот.
Инаку, мислам дека е многу добро со единствениот протеин навечер. Поголемиот дел од времето и јас јадам така. И вашата спортска програма е исто така одлична работа за почеток, ако навистина ја повлечете, прифаќањето треба да работи.
Ти посакувам успех! И уште еден среќен Велигден.
Чоколаден цвет
Здраво trinchen784 и thx за одговорот.
Јас не го правам тоа со ужина помеѓу за да не се зголеми нивото на инсолин (исто како и 5-часовната пауза од сис) и за жал не оди порано од 7 часа заради училиште.
Јадам ручек околу 3-4, така што сум толку сит што не сакам нешто повторно по еден час подоцна - дали тоа не го балансира ккал? или треба да јадете таму иако сè уште сте сити?
Јас воопшто не гладувам. инаку никогаш не вечерам, па ако не сум на диета и ако појадувам добар појадок за да се стимулира метаболизмот. и со мислењата поделени меѓу оброците, многумина сега велат дека ништо не е . појадокот и доволно храна го разгоруваат метаболизмот и ќе мора да постигнете дефицит на kcal преку спорт итн., тогаш ќе изгубите тежина или. но јас веќе знам дека има целосно поделени мислења (не сум сигурен и самиот во што да верувам)
Во моментов возам доста добро ^^ и навистина немам чувство дека пропуштам ништо
во секој случај благодарам
loveубовни честитки чоколаден цвет
Гаст59519
ако сакате да водите еден вид дневник, тогаш најдобро одговара: Диета, мерење и други дневници за оние со сладок заб
не можевте да го видите порано, но сега сте отклучени за областа на членови. Контактирајте дали треба да ве придвижам.
Вашата спортска програма ми се чини многу амбициозна, дали некогаш сте се занимавале со некој спорт? Ако не, тогаш подобро земете го полека и зголемете се.
Дали броите калории Ако е така, каков дефицит на калории планирате грубо?
Можеби овие врски ќе ви помогнат:
Анкета [FONT = & quot]
Водич/или како да започнам да бројам калории? - Диетално слабеење на оние со сладок заб [/ FONT]
Чоколаден цвет
Здраво Миссофи благодарам ако можете да го поместите така што е на вистинското место, тоа би било одлично .: C013:
Така, претходно играв тенис еднаш неделно. И пред 7 недели почнав да одам на брза прошетка навечер, во зависност од мојата состојба, секогаш одев малку подалеку и побрзо додека не се фатам за одење. Исто така, би сакал да се подобрам на џогирање, но тоа сè уште не работи од мојата состојба. Секогаш се обидувам да го задржам тоа така што се трудам и се потам, но не претерувам за да не ја изгубам забавата.: D058: ^^
Со kcal, такво нешто е што секогаш гледам какви работи јадам, па сакам да појадувам леб од интегрално брашно наместо нормален леб, а потоа јадам малку повеќе ^^. но јас би проценил околу 1700-1800 можеби. Па некои денови повеќе, други помалку. Но, јас всушност јадам додека не сум сит и само осигурувам дека работите што ги јадам имаат тенденција да имаат помалку калории, затоа мисирка и зеленчук и нешто.
Сега сум малку збунет затоа што прочитав неколку пати овде во форумот не треба да јадете премногу малку kcal: a093:. И јас сум исто толку исполнет како што обично јадам поздрави работи. што да правам таму. Само имам проблем што обично не јадам толку многу, а повеќе слатки и нездрави. Сега пополнив една табела и има над 2000 kcal во неа. - Ако јадам толку, нема да добијам тежина? тогаш би јадел колку што е обично kcal.?
Овој пат помислив дека не мора да биде брз, туку дека треба да ми донесе нешто што можам да го сторам цел живот, па промена во исхраната отколку диетата.
со почит чоколаден цвет