Гратин од тиквички со бадеми; списание за аптеки

За 4 лица: 700 гр тиквички, 500 мл зеленчук (стакло), 1 куп пиперчиња, 150 гр кварк со малку маснотии, 2 јајца, бибер од мелницата, сок од лимон, мајчина душица, 40 гр сецкани бадеми

Гратин од тиквички со бадеми

подготовка: Измијте, исчистете и грубо исечете ги на коцки тиквички. Покријте и варете во 400 мл густин на благ оган околу 10 минути, често мешајќи. Измијте го и ситно исечкајте го пиперчето. Ставете коцки од тиквички со течноста за готвење во сад со гратин.

Измешајте ги кваркот и јајцата, зачинете со пиперка, сок од лимон, една третина од пиперките и малку мајчина душица. Се шири смесата преку зеленчукот. Печете во рерна на 200 степени (конвекција) околу 20 минути. Измешајте ги бадемите со друга третина од пиперчињата и остатокот од супа, дистрибуирајте на тепсија, испечете сè уште 10 минути. Посипете ги со преостанатите пиперчиња.

По лице: Околу 165 килокалории, 13 g протеини, 8 g масти, 5 g јаглехидрати, 3 g влакна и 4 mg железо.

Идеи за рецепти

Вкусни рецепти - нискокалорични и здрави

Истражете тука во нашите бројни рецепти за месо, риба, тестенини, зеленчук и десерти .

Јадење здраво

Диета: основа за здрав живот

Оние кои јадат урамнотежена исхрана ги зголемуваат шансите да останат здрави, флексибилни и ментално подготвени подолго

На оваа тема

Ореви: здрави централи

Бројни студии сега покажуваат колку се здрави ореви. Меѓу другото, тие треба да штитат од срцев удар и ревматизам

---