Губење на телесната тежина; Можност за криза
Еве дел 2 на тема "Слабеењето започнува од глава".
После сите одлични повратни информации, среќен сум што напишав дел 2. Се поставуваше одново и одново прашањето што „слабите“ сега прават поинаку кога јадат. Посните луѓе дефинитивно имаат различни ставови кон храната и сопственото тело.
Можете исто така да видите дека сè започнува во вашата глава. Успехот започнува од главата, а исто така и слабеењето.
Од многу тренинзи и терапии знам дека особено жените кои сакаат да ослабат стануваат наутро и почнуваат да бројат калории и размислуваат што можат да јадат во текот на денот. Слабите луѓе одлучуваат спонтано и оставаат чувството на нивното тело да одлучи. Честопати се мачите точно според идејата за јадење, дека тогаш слабеете и вечерта имате желби, а потоа јадете други работи и сте разочарани од себе. Самодовербата е во подрумот, затоа што се нервирате самите себе и фрлате сè.
Можеби и вие сте запознаени со оваа ситуација: Вие одлучувате дека не може да продолжи вака и сакате да изгубите тежина од понеделник. Во недела повторно јадете според срцето затоа што не започнува до утре. Нешто не е во ред, само некогаш ослабете „од понеделник“ и повторно земете го „оброк Хенкер“. Дали повторно се најдовте тука? Потоа, научи од тенки.
Што можете да научите од „тенкиот“ или исто така - Како јаде „тенок“?
1. Јадете слабо кога сте гладни!
Посните луѓе не јадат кога се осамени, лути, тажни или фрустрирани. Тие не јадат за да се наградат себеси кога нешто оди добро. Посните луѓе го знаат времето кога јадат и веруваат во нивното природно однесување во исхраната. Така, слабите луѓе јадат затоа што се гладни.
2. Јадете потсвесно свесно!
Посните луѓе знаат дека секогаш можат да јадат и да се хранат доволно. Така, нема свесност за недостаток, туку свесност за изобилство. Посните луѓе ја јадат својата омилена храна, а не само секоја „замена“. Тие престануваат да јадат кога се сити, а не кога чинијата е празна. И слабите луѓе уживаат во својата храна и не го одвлекуваат вниманието со гледање телевизија, читање ...
3. Посно јадете она што навистина го сакаат и за што се гладни.
Посните луѓе не јадат според плановите за диета, а не според мотото „Не смеам да го јадам ова“. Јадете што сакате и му верувате на вашето тело дека знае што му треба. Некогаш слатка, некогаш солена, понекогаш мрсна. Ништо не е забрането и затоа нема желби. И што е важно, слабите луѓе никогаш не јадат тајно. Јадењето тајно секогаш значи да имате грижа на совест. Потоа се ослободуваат невротрансмитери (особено кортизол), а потоа се складираат маснотии за лошите времиња. Всушност умен во телото, само што немаме недостаток, но можеме и јадеме доволно неколку пати на ден.
Наскоро ќе следи веб-семинар на тема губење на тежината. Ако не сакате да пропуштите ништо, треба да се регистрирате за мојот билтен. Затоа, одете директно на почетната страница и пријавете се.
Дали ви се допадна статијата, па напишете коментар или премиер. Дали имате некои предлози? Ве молиме слободно пријавете.