Храна со малку калории Овие се топ 10 начини на телесната тежина

Секако, ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина, мора да внимавате на калориите кога јадете. Но, исто толку е важно оброците да ве одржуваат сити подолго време. Ви претставуваме десет нискокалорична храна.

храна

Колку калории му се потребни на човекот секој ден, меѓу другото, зависи од возраста, метаболичката стапка во мирување и физичката активност. На возрасен маж му требаат 2100 до 2400 килокалории дневно. За жените, условот за калории е помеѓу 1700 и 1900 килокалории. Потребата за калории се намалува со возраста и се зголемува кога некое лице е активно во спортот. Повеќето луѓе, сепак, трошат премногу енергија - така што прекумерната тежина и дебелината се шират сè повеќе и повеќе.

Овие хранливи материи обезбедуваат енергија

Енергијата што обезбедува хранливи материи во исхраната се Јаглехидрати, масти и протеини (протеини). Овие хранливи материи ја имаат следната содржина на енергија по грам:

  • Јаглехидрати 17 kJ (4 kcal)
  • Маснотии 37 kJ (9 kcal)
  • Протеин 17 kJ (4 kcal)

Еден грам маснотии обезбедува двојно повеќе енергија од иста количина јаглехидрати или протеини.