Хранење на детето од 12 до 24 месеци - Бебешки клуб
За да имаат корист од хранливите материи што им се потребни во нивниот раст и развој, оброците на децата треба да обезбедат есенцијални хранливи материи во мали делови и да се служат често во текот на денот - обично три избалансирани оброци и две или три закуски меѓу нив. во текот на денот.
На вашето 12-месечно бебе секој ден му треба храна од секоја група на храна. Подолу се предложени делови од секоја група на храна.
Градење здрава основа
Овие совети можат да ви помогнат да го научите вашето дете здрави навики во исхраната што можат да траат цел живот:
Внимателно изберете храна. За време на преминот на детето од мајчино млеко во цврста храна, празнините во храната се јавуваат почесто. Студијата за исхрана на новороденчиња и деца „Нестле“ од 2008 година покажува дека на даден ден, децата не јадат доволно овошје и зеленчук и не ја добиваат препорачаната количина калиум и растителни влакна.
Исто така, повеќе од половина од децата не добиваат доволно витамин Е од храната што ја јадат. Затоа е важно на вашето дете да му дадете што повеќе разновидност на овошје, зеленчук, цели зрна, посно месо и млечни производи. Исто така, се препорачува да се вклучат растителни масти со омега 3 масти, како што се масло од канола или соја.
Комбинирајте ги. Урамнотежената исхрана зависи од разновидноста на храна во секоја група консумирана дневно - цели зрна, овошје, зеленчук, црвено месо, грав и млечни производи. Бидете сигурни дека вклучувате храна со хранливи материи што може да му недостасуваат на вашето дете: железо, цинк, калиум, витамин Е и растителни влакна.
Дајте му виножито од овошје и зеленчук. Разновидна разнобојна храна ги проширува вкусовите на бебето и обезбедува различни хранливи материи за неговиот стомак. Воведувањето нова храна заедно со постарите, но кои му се омилени, може да го олесни прифаќањето. На пример, ако сака пченка, обидете се да додадете мали коцки црвена пиперка.
Дозволете му на детето да одлучи колку ќе јаде. Научете го детето да го почитува неговиот апетит оставајќи го сам да одлучи што и колку да јаде. Ако е гладен, нека јаде алчно. Ако е уморен, остави го да застане.
Паметни закуски. Служете три мали оброци и две или три закуски на ден. Бидејќи некои деца внесуваат околу 25% од своите калории од закуски, проверете дали им давате хранливи опции на секоја закуска. Избегнувајте калорична храна со малку хранливи состојки, како што се чипс, бисквити и пијалоци со шеќер.
Пијте одговорно. Пијалоците се важни за хидратација, но многу од нив може да го натераат вашето дете да престане да јаде. Изборите за пиење на вашето бебе треба да вклучуваат млеко, 100% овошен сок или вода. Ограничете ја количината на млеко на 2 чаши на ден. Дајте му 100% овошен сок само во чашата, не во шишето и ограничете ја потрошената количина на 120 ml на ден; остатокот од течностите треба да биде вода.
Овозможува здрави масти. На малите деца им требаат маснотии калории за раст и развој на мозокот. Вклучува здрави извори на незаситени масти во исхраната на детето - масна риба, авокадо, храна подготвена со растителни масла.
Изберете храна со малку натриум. Дури и ако имате впечаток дека храната на детето има премногу слаб вкус, запомнете дека не и треба сол за да ве задоволи. Натриумот станува омилен вкус кога се воведува во исхраната.