Индиска диета - Како работи 7-дневната индиска диета
7-дневната индиска диета е ценета, како за ветените резултати - доста брзо губење на тежината, но исто така и за фактот дека вклучува детоксикација на телото. Еве ги принципите во индиската диета.
Индиската диета се заснова на некои многу важни правила, во принцип, лакто-вегетаријанска диета. Таа е една од ефективните диети за губење на тежината, преферирана од многу луѓе, бидејќи не ја ограничува количината на храна, туку само начинот на комбинирање на храната. Сепак, препорачливо е да одржувате умерени количини храна за да уживате во резултатите во рок од 7 дена.
Како работи индиската диета
Првите 4 дена се исклучително важни во индиската диета, кои се и најстроги во однос на дозволената храна. Овие ќе бидат најтешки, оние што најмногу ја тестираат желбата за успех. Целта на овие денови е, покрај слабеењето, и одредена детоксикација на организмот.
Исто така е важно да се напомене дека во оваа диета, алкохолот не е дозволен и задолжително е да се пие 2 литри вода дневно.
Иако диетата не наметнува количини храна, добро е да се знае дека, идеално, за време на оброк е добро да се консумира количина еднаква на големината на нашата дланка.
Придобивките од оваа диета за слабеење се дека зеленчукот и овошјето се полни со есенцијални витамини и минерали и ги исполнуваат нутритивните потреби на организмот. Диетата е богата со сложени јаглехидрати, како што е кафеавиот ориз, кој е богат со есенцијални хранливи состојки како магнезиум, калиум, калциум и растителни влакна, додека има мала количина маснотии.
Мени во индиската диета
Менито во индиската диета може да се направи според преференциите, но има многу важни правила што треба да ги имате предвид за успехот на оваа диета.
Мени ден 1 во индиската диета - Ден на овошјето
Индиска диета - Ден на овошјето
Само овошје ќе се јаде. Можете да ги јадете сите плодови на списокот на дозволени, освен грозје, банани, личи и манго, во која било количина. Би било препорачливо да јадете повеќе лубеница, јаболка, портокали, калинки, јагоди и дињи. Можете да јадете онолку пати на ден колку што ви треба, но ништо друго освен овошје.
Индиска диета - Ден на зеленчук
На вториот ден од индиската диета, што е можно повеќе зеленчук може да се јаде до ситост, но важно е да се готви или суров. Денот можете да го започнете со варен компир и лажица путер, заедно со чај. Ова е направено за да се обезбеди на телото доволно енергија и јаглехидрати за тој ден.
Ден на овошје и зеленчук
Ден 3 е комбинација на денови 1 и 2. Можете да ги јадете споменатите овошја и зеленчук, во која било количина, и да пиете многу вода. Системот е поставен да согорува вишок тежина. Страстите може да се обидат да доминираат, но слабеењето и најдобрите резултати треба да бидат цели од кои никој не смее да отстапи.
Мени ден 4- Банани и млеко
Индиска диета - мени ден 4
Можете да јадете до 6 банани за целиот ден. Може да пиете до 4 чаши млеко. Иако бананите можат да дебелеат, во оваа диета тие делуваат како извор на калиум и натриум за организмот.
Мени 5 ден - домати, зелка, зеле и урда.
Може да јадете домати, зелка, зеле и урда. Можете да додадете парчиња соја на масата (но обрнете внимание на етикетата на производот, генетски модифицираната соја или со додатоци може да направи поголема штета) или можете да подготвите вкусна супа со споменатите состојки. Внесот на вода исто така треба да се зголеми на 5-ти ден.
Ден 6 - супи, зелка, зеле и урда.
Овој ден е малку поразличен од денот 5. Изгледа како претходниот ден, освен доматите. Вкусна супа и многу вода треба да помогнат во текот на денот. Зеленчукот ќе обезбеди витамини и растителни влакна на организмот. Во овој момент, ќе се забележат промени во телото.
Мени ден 7 - овошје, ориз, зеленчук
Индиска диета - мени ден 7
Последен ден од планот за диета. Ова е најважниот ден. Свежо овошје, чаша кафеав ориз или друг зеленчук. Не заборавајте за потрошувачката на вода!
Храна дозволена во индиската диета
Зеленчук дозволен во индиската диета:
- Компири (појадок само за ден 2)
- Краставица
- Салата
- Зелка
- Брокула
- Пиперчиња
- Кромид
- Спанаќ
- Морков
- Карфиол
- манго,
- папаја,
- калинка,
- Гуава,
- портокали,
- јаболка,
- диња,
- круши,
- сливи,
- банана.
Ореви и семиња: индиски ореви, бадеми, кикирики, ф’стаци, семки од тиква, семе од сусам. Оревите имаат голем внес на калории, затоа мора да бидеме многу внимателни во однос на количината.
Цели зрна: кафеав ориз, ориз басмати, просо, хе bда, киноа, јачмен, пченка, интегрален леб.
Млечни производи: сирење, јогурт, млеко, кефир.
Билки и зачини: лук, ѓумбир, кардамон, ким, коријандер, црвен пипер, куркума, црн пипер, тилчец, босилек и др.
Здрави масти: кокосово млеко, обезмастено млеко, авокадо, кокосово масло, маслиново масло, масло од кикирики, масло од сусам. Како и кај оревите, маслата имаат голем внес на калории, затоа мора да бидеме многу претпазливи за количината.
Извори на протеини: тофу, зеленчук, млеко, ореви и семиња.
По следните 7 дена во индиската диета е многу важно постепено да се вратите во нормална исхрана. Вишокот може да ни предизвика голема физичка непријатност. Се разбира, за да останеме во форма, сепак треба да се определиме за урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.
Можеби ќе ве интересира:
7-дневна дисоцирана диета. Што можете да јадете секој ден
Данска диета - како да изгубите 6 килограми за 13 дена
Последен пат изменето на 16 октомври 2020 година, во 14:48 часот