Интермитентен пост - Страна 10 - Форум на Софтпедија
Цунаними, на 21 март 2018 година - 02:28 часот, рече:
Не разбирам како „наизменичното постење“ доведуваше до црни постови со години.
Глупаво е.
Да, мускулите одат, особено ако не ги користите.
Мене ми одеше добро, понеделник - среда - петок пост, ве молам, 2-3 лажици јогурт наутро и навечер, во текот на денот кафе, две со 0% млеко или незасладено бадемово млеко и останатата вода.
Нема проблем со салата.
Ако не сакате мускулите да „исчезнат“, исечете го шеќерот НЕ маснотијата пред да постите неколку недели. На овој начин го подготвувате црниот дроб да подготвува енергија од маснотии, а потоа за време на постот, потребно е од каде ќе најде без падови и навистина имав многу енергија и на работа и во теретана.
Сè доаѓа од мозокот, а гладот доаѓа и од таму.
телото живее без воздух 3 минути, без вода 3 дена и без храна 30 дена, така што еден ден никој нема да умре, дури се чувствувате одлично по една недела црна диета 3 дена во неделата
Таа студија му противречи. После 7 месеци спартанска диета во која тие јаделе само 1000-1200 калории на ден и вежбале со часови, нивниот базален метаболизам бил 2000 калории, односно колку што јаде седента. Значи, ни приближно ниско како што не плаши Фунг.
Тој исто така вели дека пациентите кои имале бајпас на желудник немаат толку намалување на метаболизмот како оние што следат диети, но во цитираната студија се вели дека метаболизмот се намалува во однос на калориите намалени од диетата, а оние со бајпас намалуваат помалку калории. отколку оние на диети.
Ако ефектот зависи од калорискиот дефицит, тогаш тој се однесува и на континуиран и наизменичен пост и не може да биде поинаку, тоа би значело дека ако не јадете ништо и вашето тело не се прилагоди, намалувањето на метаболизмот ги намалува шансите за преживување, но тоа не е логично РАЗВОЈИ.
Ако сте на IF со месеци и трошите малку калории за да изгубите тежина, тогаш метаболизмот ќе се намали за да се прилагоди на ситуацијата. Тука станува збор за механизми за преживување кои се формирале во милиони години на еволуција. Не гледам како АКО би ги заобиколиле овие механизми, особено што вака веројатно јаделе примитивни луѓе.
Не сум против АКО, готово со глава дава резултати, но сум против претерувања и неточни информации. Постојат добри и лоши делови од која било диета или метод за слабеење, треба да ги знаете сите, а не само позитивните. Asonејсон Фунг има напишано 3 книги, една за дебелината, една за постот и друга за дијабетесот, иако тој нема специјализација во ниту една област. Книгата за работата е напишана заедно со друг автор, myими Мур, кој исто така нема стручност во оваа област.
Пред 2 години да ја промовираат книгата и методот на работа, тие направија експеримент, само што се сврте против нив. Jimими Мур постеше еден месец и ослабе 9 килограми, само по резултатите од тестовите тие беа изненадени што половина од тежината се состои од маснотии и половина од мускулната маса. По еден месец се врати на својата вообичаена диета, диета со кето и ги врати сите изгубени килограми.
Првите 30 секунди немаат звук, анализите се на мин. 3.
Изменето со упис, 22 март 2018 година - 12:10 часот.
Ако не изгуби мускул, тогаш како ги врати назад? Ако изгубила маснотии, тогаш врати ја назад. Како му помогна работата? Како да се дебелеат само диеталците.
Ова вртење околу опашката за да се објасни непријатна ситуација треба да ве замисли. Одеднаш DEXA веќе не е сигурен, тој ги меша маснотиите со мускулите, иако оваа технологија е создадена токму за оваа цел, за да се направи разлика помеѓу мускулната маса, масното ткиво и коскената маса. Сега, кога резултатите не ги оправдуваат очекувањата, тоа е технологија.
Барем Фунг има медицинско потекло, иако не е експерт во областите во кои дава совети и пишува книги. Овој Мур го нема ни тоа. Тоа не го спречува да пишува книги за постот, за кето, за холестеролот, тој има неколку книги на Амазон. Што препорачувате? Како е да пишувате книги за диета и да бидете дебели ?
Дискусијата за Редит е откриена, дебела е затоа што ги игнорира калориите.
Искрено, не им верувам на таквите карактери кои немаат обука и даваат погрешен совет. Тие ги повикуваат луѓето да не држат диети затоа што ќе добијат тежина затоа што метаболизмот им се забавува. Се разбира, тие исто така дојдоа до решението: пост, кето, опишано во книгите што ги продаваат. Колку е погодно !
Немам претстава кој е Jimими Мур, прв пат слушнав за него кога дадовте пример за поддршка на вашите ставови. Го гледав клипот и тој всушност им противречи, па неговиот експеримент повеќе не важи?
Човекот рече дека ДЕКСА покажала мускулна загуба на трупот, а не изгубена на рацете или нозете. Потоа, откако повторно почна да јаде, изненадувањето беше што ги врати сите изгубени мускули. Тоа го натера да помисли дека тој всушност погрешно ја прочитал DEXA.
Мизу, на 18.03.2018 - 18:02 часот, рече:
Asonејсон Фунг го вели ова, но тој само ги толкува податоците на Georgeорџ Ф. Кејхил Jуниор од https: //www.ncbi.nlm. les/PMC2279566 /
И F.орџ Ф. Кејхил r.униор не е обичен лекар https: //en.wikipedia. e_F._Cahill_Jr.
Asonејсон Фунг напишал книга за постот со myими Мур. Тој, по постот, или изгубил мускул и го вратил, или изгубил маснотии што ги вратил назад. И двете ситуации не ја рекламираат работата добро. Каде е предноста ?
Кејхил беше одличен истражувач, на Фанг му недостасува тренинг, затоа прави грешки. Метаболизмот не се намалува и ова не е причината зошто луѓето повторно добиваат на тежина. Постот генерално ја штити мускулната маса, но не дозволувајте никој да верува дека воопшто не губите мускули додека не ги потрошите сите маснотии. На страница 2 пишува дека глуконеогената фаза одговара на првата недела на постот. На страница 14 пишува дека во овој период се губат до 500g мускулно ткиво на ден. По оваа фаза, губењето на мускулното ткиво се намалува и се стабилизира на 100-200g на ден.
Да потсетиме, во првата недела од постот губите до 3,5 кг мускулно ткиво, после тоа губите 0,7-1,4 кг мускулно ткиво неделно. И ова за многу дебелите, за помалку маснотии, овие загуби ќе се зголемат.
Изменето со упис, 22 март 2018 година - 20:35 часот.
Во идејата за работата, се појави еден Италијанец, Валтер Лонго, кој имаше шанса да добие Нобелова награда за неговото истражување во исхраната:
Изменето од predatus, 25 март 2018 година - 18:43 часот.
АлексЕн, на 26 март 2018 година - 20:17 часот, рече:
Погледнете ја сликата. Слушнав за него, споменат од кардиолог кој препорачува диета од растително потекло. (Elоел К. Кан)
Кардиологот вели:
- дека применил ваков вид на пост, а од друга страна вишок килограми дадени, тој рече дека поминал без каква болка/медицинска пб.
- дека ако има лек што ветува што ветува овој начин на јадење, тој лек би бил 20.000 УСД.
- дека има многу малку луѓе во светот кои можат да кажат дека проучиле сè што може да се изучува во оваа насока, како што е овој италијански (Лонго) во овој свет на исхрана, има екстремно многу хабарнисти, кои даваат и мислење - овој Италијанец не се вклопува во оваа ситуација.
Ан, овој кардиолог (elоел Кан), се чини многу добро информиран. Го препорачувам интервјуто со Рич Рол (youtube).
Во исто време, забележав дека Лонго (Италијанецот кој препорачува ваков пост) е земен во прегратките на оние со кето, палео и така натаму. � IMG_20180305_122833.jpg 95,69К 21 преземања
Изменето од predatus, 26 март 2018 година - 20:37 часот.
Јас не ја продлабочив "Диетата за имитирање на постот" (ова е името на препорачаниот вид диета на овој италијански јазик; нешта ако е важно, но целото истражување на италијанскиот јазик е направено во САД), но според она што го сфатив, за еден месец ќе го примените циклусот за 5 дена. Заборавив да споменам: кардиологот кој спомна, рече дека низ овие циклуси, губите многу маснотии и малку мускулна маса.
Пред да донесете заклучоци, треба да видите кои студии се основаат на овој вид диета. Мислам дека никој не очекува да го примените овој циклус 5 дена 6 пати месечно.
На прв поглед, Јапонците што ги споменавме ја добија Нобеловата награда за медицина во 2016 година за истата работа што ја нарекол Италијанецот Јошинори Охсуми,
Изменето од predatus, 26 март 2018 година - 21:52 часот.
Не сакам да противречам на никого и не сум експерт за ништо што ќе кажам. Накратко ќе го сумирам моето искуство со постот и некои принципи на кетогената диета. И резимирав затоа што пробав други спортски диети што ги правев во минатото, сега сум мрзлива и морам да започнам да тренирам повторно, но дури и кога се занимавав со спорт, дури и кога се обидував да одржувам секакви диети, но за многу кратко време надолу 2 3 кг максимум.
Сега има проблем понекогаш се плашам дека јадам премалку и некако се сомневам и јадам нормален оброк единствен вид на храна, но дури и сега после 2 часа од последниот оброк на 6 се чувствувам супер исполнето како да испуштам храна сега во споредба со во минатото кога се јаде со „кил“. И тежината досега може да се види со голо око, само што не може да се види каде сакам) Се ослободив од колковите, нозете ми се чинат затегнати (дебели како што сум правел многу велосипедизам во минатото) во рацете, како кожата да е подобра Полека, малата гушавост скриена од брадата исчезнува.
Наскоро откако купив неколку патики и неколку ефтини крпи за вежбање, физичката активност започнува затоа што се чувствувам како да се приближувам до wallид, гледам дека слабеењето не е веќе толку ненадејно и морам да го забрзам процесот.
Она што сакам да го кажам за секој што ја чита оваа тема, постот + кето е достижно за секој што е скоро здрав, сите го велат тоа, јас познавам луѓе што прават спортски сали и перформанси кои ги препорачуваат овие работи не само за спортски перформанси, туку и за здравје. Кој вели дека не работи, вели така затоа што нема што да добие од оваа диета што не продава ништо, студии кои велат дека ви треба не знам колку грама јаглени хидрати на ден обично ги спонзорираат најголемите компании за јаглени хидрати.
Не разбирам целосно пост или кето, она што можам да го кажам е дека дури и за некој како мене кој не е многу строг со диета, не ја следи диетата со букви, не се занимава со спорт и е седентарен, тоа функционираше. И се надевам дека ќе продолжи да работи откако ќе ги разберам процесите што се случуваат во телото. Сега имам за цел да го намалам прозорецот со халеала од 8 на 6 часа, бидејќи сфаќам дека последниот оброк често го земам во 6 и повеќе не чувствувам потреба да јадам до следниот ден во 12, после тоа за еден месец Одам во 4 часот или во ОМАД.
За оние кои сакаат да се обидат, не верувајте во тоа што другите велат или во она што јас го велам, слушајте, слушајте, разбирајте што значи секоја работа и сами одлучете што е најдобро за вас, која програма е најдобра, во зависност од семејната работа, можностите за набавка.
Залудно барав информации на мрежата и чекав на паркинг наидов на овој пост, пишувам на телефон и се извинувам за какви било грешки надвор е прилично студено, прстите не ми одат толку добро)