Исхрана со протеини и Јас Мој извештај за само-експеримент
Пред неколку месеци престанав да јадам целосно протеини опкружува. Решив да го направам овој чекор по метаболичката анализа од лекар. Лекарот тогаш ми рече дека односот маснотии и мускули сè уште има потенцијал за оптимизација. Но, како го стори ова Промена на диета влијаеше на моето тело? ќе ти кажам.
Како што знаете, конечно го најдов патот назад кон спортот минатата година. Тоа беше сон: скоро секој ден или џогирав или во теретана, понекогаш само за кардио сесија, понекогаш за екстензивен тренинг со сила. Фазите на регенерација ги одржував послушно, за да не се преоптоварува моето тело, но мускулите навистина имаа шанса да растат.
Факт е дека мускулите согоруваат калории. Убав несакан ефект на малку поголема издржливост требаше и можеше да биде дека изгубив неколку килограми со продолжен тренинг. Сепак, тоа не се случуваше со недели. Бидејќи знам дека не можам да толерирам некои јадења, како и други, се одлучив за една Метаболна анализа одлучил Резултатот од ова го забележав за вас во блог пост за мојата метаболичка анализа.
Чистиот протеин треба да го донесе посакуваниот ефект
На крајот од оваа анализа, едно беше јасно: моето тело не ја метаболизира храната како што треба. Распределбата на телесните масти, како и нивото на процентот на телесни масти, во врска со моите чести единици за обука, доведоа до заклучок дека конзумирам премалку протеини. Затоа, треба да ја сменам исхраната соодветно на храна богата со протеини. Лекарот и јас одлучивме да не се фокусираме само на ниско ниво на јаглени хидрати, туку да ја смениме мојата диета целосно на протеини.
Бидејќи таквата диета со чиста, чиста храна е скоро невозможна, оставив да се занесувам да пробам: PowerSlim. Производите на PowerSlim се состојат од високи дози на протеини, асортиманот на производи се протега од чоколадни плочки и пире од компири до палачинки од лосос и чипс. Значењето што стои зад тоа: катапултирајте се до вашата посакувана тежина со протеини, но без да се одречете од работите што сакате да ги јадете. Ја поминав целата работа неколку месеци, но потоа разочаран го пуштив овој премин на протеини. Зошто? Ова го сумирав за вас во предностите и недостатоците што ги доживеав како дел од промената на мојата исхрана. Се разбира, ова е мое лично искуство, кое не мора да се совпаѓа со искуствата на другите „учесници“ или мислењето на самиот PowerSlim.
Предности на протеинската исхрана
- Нема повеќе стомак кој грчи
- Мали оброци, опуштен стомак
- Просторна флексибилност при јадење
- Грижата
- Вкусот
Нема повеќе стомак кој грчи
Скоро никогаш не бев гладен поради бројните оброци што ми беа потребни во текот на денот (ми наплаќаа 6 оброци на ден). Бидејќи не ми беше дозволено да пропуштам ниту еден оброк според планот за исхрана, секогаш бев снабдуван со храна.
Мали оброци, опуштен стомак
Помалите оброци сами по себе брзо го навикнаа мојот стомак да не барам премногу големи количини храна, туку да бидам задоволен со нормална порција. По првите знаци на промена во однос на варењето, моето тело беше многу порелаксирано за време и после јадење. Нема повеќе болки во стомакот од јадење, нема проблеми со варењето на храната, нема вознемирувачко чувство на ситост.
Просторна флексибилност при јадење
Шејкови, решетки и вафли од PowerSlim беа доста корисни за да се задржи пропишаната диета во движење.
Грижата
За време на целото време на промена на исхраната (што трае скоро една година ако ја земете предвид фазата на стабилизација), мојот лекар ми беше достапен како тренер секоја недела. Ме мереше, ги проценуваше моите вредности и, врз основа на ова, размислуваше со мене за мојата обука и соодветните производи што треба да ги консумирам. Така, секогаш чувствував дека сум во добри раце и не сум оставена сама со оваа квази диета. (Јас воопшто не сум тип на диета и затоа сум многу благодарен ако добијам интензивна поддршка со ова!)
Вкусот
Во однос на вкусот, некои производи се навикнуваат, додека други се навистина вкусни. На пример, ванила, палачинки од лосос, мусли и соја ориз, имаа навистина добар вкус. Некои од смути и шејкови беа исто така доста вкусни. Од друга страна, не мора да ми требаа други работи на моето мени. За среќа, има нешто за секој вкус поради широкиот асортиман на производи.
Недостатоци што ги носи протеинската диета според мене
Тука морам да додадам: Овие недостатоци се експлицитно неповолности што ги доживеав заради тоа како се формираше мојот живот и како моето тело реагираше на промената на исхраната. Додека другите луѓе што ги запознав во Фрау Доктор беа целосно задоволни со PowerSlim и изгубија фунти и килограми, целата работа ме погоди само на почетокот за момент.
Сепак, по неколку недели, телесната тежина, мускулната маса и процентот на маснотии стагнираа. Значи, моето тело очигледно не е во состојба да се справи само со протеини. Ова е мојот проблем, не ваш. Затоа, секако може да се случи секој од вас да има сосема различни и можеби значително попозитивни искуства со концептот. Како ја доживеав промената во исхраната:
- Потребна е дисциплина
- Ризик од губење на мускулите
- Фактор на време
- Времетраењето на диетата
- Трошоците
- Овошјето е забрането
- Миризбата
- Ефектите врз мојата кожа
- Лудило за пакување
Потребна е дисциплина
Секој што не се држи до планот 100 проценти, нема да успее. Секое лизгање, без разлика колку е мало, ве враќа целосно назад во однос на успехот. Причината: Штом телото се прилагоди на протеините за согорување на мускулите, се иритира кога јаглехидратите одеднаш се враќаат во игра. На пример во форма на чаша вино или парче леб. Јадењето надвор или поканата на пријатели да јадат стана хорор искушение за мене, поради што во одреден момент претпочитав да сторам без социјални контакти. Така, можев да грицкам мои решетки во мир или да готвам дома со соја ориз дома, додека другите се договараа за време на готвењето или летото седеа во пивската градина за ужинка заедно.
Ризик од губење на мускулите
Само протеините не градат мускули. Дури морав да го интензивирам и зголемам тренингот за да можам да измерам какво било зголемување на мускулната маса од недела во недела. Како резултат, јас вежбав секој ден, што пак многу го исцрпи моето тело. Ако прескокнав тренинг за сила еден ден, мерачот дури забележа намалување на мускулната маса следната недела. Постојаниот притисок од „совршено јадење“ и секојдневниот тренинг, за жал, имаше огромно влијание врз мојата мотивација во целата работа по неколку недели.
Фактор на време
Менаџери, мајки, ... многу луѓе кои немаат време за готвење или спорт свесно го избираат PowerSlim затоа што треба да биде толку некомплициран. Во голема мера е исто така. Купувате скапи производи што ве разведуваат преку ден. Времето на подготовка е ограничено. Ова може да работи добро за луѓето со нормален метаболизам, но за мене телото всушност не реагираше како што треба. За мене, промената во исхраната стана нешто што не може да се помири со работниот и семејниот живот поради потребната обука. Комплексно планирање на времето, подготовка и инвестирање во слободно време одеа заедно со ова, бидејќи моето градење на мускулите се претвори во губење на мускулите скоро веднаш.
Времетраењето на диетата
Принципот PowerSlim е составен од различни фази на промена на исхраната. На крајот, кога ќе се постигне посакуваниот успех во слабеењето, следува фаза на стабилизација. Сè на сè, треба да очекувате околу една година во која ќе се справите со оваа специјална протеинска диета. Прашањето за желба на тој начин станува и прашање на желба да си дозволиме себе си. Тоа ме носи на следната точка: цената.
Трошоците
Првичниот пакет за мене беше нешто околу 200 евра. Така, бев добро опремен за почетокот на промената во исхраната и бев опремен со сите оброци во првите десет дена. Да бев сингл и бездетни, веројатно ќе имав мала болка вложувајќи стотици повеќе евра во пакувања од шест до осум порции нешто за околу 15 до 20 евра за многу за многу месеци. Сето тоа се додава. Се разбира, не требаше да потрошам многу пари на други намирници (салата, зеленчук, ...) наместо тоа. Но, бидејќи имам и семејство кое сака да има што да јаде во куќата, нашите трошоци за храна се дуплираа за време на обидот да протеинирам.
Овошјето е забрането
Една од најтешките точки за мене: За време на промената, не смеете да јадете овошје, само одредени видови зеленчук. Секако, фруктозата. Јас веќе разбирам. За мене, сепак, летото без свежо овошје не е алтернатива на храната во прав во торба.
Миризбата
Немав идеја што значи да го одржуваш метаболизмот речиси целосно со протеини, додека продолжуваш да вежбаш. Протеините се составени од аминокиселини. Во комбинација со молекули на масни киселини, кои ги обработуваат бактериите на кожата кога се пот, резултатот е неверојатно одвратен мирис. Мирисот на телото се смени толку многу за неколку недели што почнав да мирисам на мочка од мачки дури и при малку потење.
Со сета loveубов: Не беше одлично, беше одвратно и проклето срамно. Морав да си набавам нови дезодоранси кои воопшто можат да се справат со овој продорен мирис. И јас зборувам за дезодоранси во множина, бидејќи само еден вид не беше на протеинска пот. Потребни беа најмалку два различни дезодоранси еден врз друг за да можам барем да го пребродам работниот ден без да се срамам пред колегите. Како што веќе беше кажано: Ова е МОЕТО искуство. Не значи дека сите ќе смрдите на свињите. Но, за мене тоа беше искуство низ кое не сакам да поминам повторно.
Ефектите врз мојата кожа
Beе бидам краток во овој момент: по неколку недели изгледав како трошка трошка. Фрау Доктор беше воодушевена од моите мозолчиња, кои никогаш порано ги немав, бидејќи таа рече: Ова сугерира дека телото се детоксицира преку овој лек за протеини. Но, бидејќи моето тело не сакаше да запре, мојата кожа остана нечиста и воспалена на крајот од овој експеримент.
Лудило за пакување
Без оглед колку се вкусни производите и колку се добри за организмот: Во 2019 година, барем концептот за пакување PowerSlim не е веќе ажуриран. Секој единствен производ - секоја шипка, секое парче тост, секоја ролна - е индивидуално завиткан во пластична фолија и потоа се става во друга кутија. Theубрето што го произведував во текот на моето време на оваа диета беше неверојатно и всушност се срамам од тоа. Во време на супермаркети без амбалажи и поглед кон морињата на овој свет, бројните амбалажи и филмови за овие протеински работи се едноставно сурови.
Јас сè уште се обидувам да ги намалам потребите за јаглени хидрати и наместо тоа да јадам храна богата со протеини. Сега има многу нив (како што е Skyr) што можете лесно да ги купите во супермаркет, кои не содржат непотребни адитиви и сепак обезбедуваат разновидна диета. Протеинските производи се добри за моето тело до одредена мерка, иако не во секоја форма. Јас едноставно не можам да метаболизирам јајца добро, на пример. Тие се тешки во мојот стомак и во големи количини (во форма на омлет, на пример) дури ми прават да се чувствувам болен.
Токму од оваа причина, би сакал да направам уште една метаболна и нутриционистичка анализа. Ова треба да ми даде специфични информации за тоа која храна можам добро да ја толерирам, а која не. Немам алергии на храна и сериозна нетолеранција. Јас не ставам домати и ананаси многу добро, но веќе го знам тоа и затоа се обидувам да ги избегнувам овие јадења. Но, како да знам што моето тело може да метаболизира подобро или полошо? Сè уште треба да откриеме и да создадеме нов план за исхрана од ова знаење. Значи, тоа би било промена во исхраната која не само што е добра за моето тело, туку веројатно и позитивно влијае на моето тренирање.
Можеби ќе ве интересира: