ИЗ изненадувачка причина што секогаш се враќате на истата тежина
Ја достигнавте посакуваната тежина, но знаете дека ова е само почеток. Многу пати, одржувањето е многу потешко. Сигурно сте се запрашале зошто секогаш се враќате на истиот број килограми. Еве го објаснувањето!
Најновите студии покажуваат дека телото е „наместено“ на одреден број килограми. Со други зборови, секоја личност има „стандардна“ тежина, на која секогаш се враќа по одреден временски период. Причината? Истражувањата покажаа дека постојат четири фактори кои ја одредуваат оваа „поставена“ тежина: гените, исхраната, спортот и хормоните.
Иако имаат помало влијание врз тежината, тие придонесуваат за начинот на складирање на маснотиите. Иако не можете да ги промените, позитивното размислување ќе ве натера да заземете став и не само да се држите до она што сте го наследиле.
Хормоните влијаат на вашата тежина на два начина: како собирате маснотии и колку често чувствувате глад. Лептинот е важен хормон кој помага во одржување на апетитот. Тој е исто така тој што ви кажува дека сте уморни. Од друга страна, грелинот е хормон кој го стимулира чувството на глад. Добриот дел е што можете да го намалите производството на грелин преку доволно спиење, вежбање, намалување на стресот и диета базирана на влакна, според Бирди.
Ако сакате да изгубите тежина, откажете се од молња диети. Резултатите може да се видат брзо, но најчесто се појавува јо-јо ефект. На телото му треба време да се прилагоди на новите промени, затоа изберете подолгорочни диети базирани на протеини и малку маснотии.
Се покажа дека вежбањето може да измени одредени генетски маркери што доведуваат до дебелина. Ако сакате да достигнете одреден број калории, вежбањето е од суштинско значење. Ова се објаснува со фактот дека мускулите вклучуваат активни метаболички ткива кои му овозможуваат на вашето тело да согорува калории дури и кога спиете.