Изгорете Loveубов грутки 3 вежби за дома
Изгорете lesубовни рачки: Овие вежби за домашна работа!
09 март 2018 година - 15:29 часот
Видео: Метаболизам на Фаткилер - вака го зајакнувате
Очајно е: Внимаваме внимателно на нашата исхрана, се одрекуваме (скоро) од сè што е слатко и сепак златото на колкот тврдоглаво ни се прилепува. Што може да се направи во врска со тоа? Неколку тренинзи кои специфично ги горат вашите loveубовни рачки!
Според експертите, е погоден ХИИТ, Толку интервал на обука со висок интензитет, најдобро за фрлање килограми на долг рок. И тоа воопшто не е незгодно за нас, бидејќи има толку многу различни форми што тренингот никогаш не е монотон и досаден!
'Llе ви кажеме кои вежби можете да ги користите за да согорите специјално досадни рачки за loveубов.
Далеку со сланината! Овие вежби ќе помогнат
Ако сакате да изгорите рачки за loveубов, вежбите слични на седење се особено добри. Покрај многуте различни варијанти, постојат и неколку работи на кои треба да обрнете внимание за да постигнете што подобар ефект.
1. Седења: Класикот
Ако сакате да ги запалите loveубовните рачки со класични стомачни, проверете дали не ги ставате рацете на главата, туку секогаш држете ги покрај главата со свиткани раце. Така градите поголема напнатост. Исто така, свиткајте ги нозете, повлечете ги нозете малку нагоре, така што тие ќе гледаат нагоре - и одете! Три сета од 20 чисти стомачни треба да бидат вашата цел за почеток.
2. Двојната пумпа
Оваа вежба оди до сржта, бидејќи тука се потребни напнатост и сила на телото. Како и со нормалните стомачни, започнете да лежите на грб. Сега ставете ја десната тупаница на дланката на левата рака за да создадете дополнителна напнатост.
Сега малку свиткајте ги нозете, подигнете ги нагоре и истовремено турнете го горниот дел од телото малку подалеку од подот. Од оваа позиција започнувате и ги влечете нозете кон горниот дел од телото, што исто така ги кревате понатаму. Потоа, вратете се на почетната позиција (никогаш не ставајте ги нозете и торзото надолу!) И повлечете ги нозете кон горниот дел од телото повторно. Изведете ги овие рачки за burnубов релативно брзо. Три комплети од десет двојни пумпи треба да бидат доволни за почетници.
3. Турканица на половината
Легнете на левата страна. Сега поддржете го горниот дел од телото на левата надлактица. Преминете го горниот дел од ногата напред над долниот. Земете ја десната рака до главата така што лактот е насочен кон небото. Сега подигнете ги колковите така што трупот и нозете се во една линија. По неколку секунди, спуштете ја оваа позиција повторно накратко и веднаш земете ја повторно. Повторете ја оваа вежба во три сета од десет пати на секоја страна.
Ви посакуваме секој успех со запалени loveубовни рачки!
Дали сакате повеќе совети за слабеење и фитнес? Потоа, само кликнете преку нашата плејлиста за видео. Забавувај се.