Изгубете десет менија недела 3 - Кори Грмеску
# изгубени десет дојдоа кај мене во третата недела, кога мојата тежина достигна 62,1 килограм. Пред 3 недели имав 67,5 килограми и еве што јадев за да изгубам 5 и пол килограми за 3 недели.
Еве што јадев во третата недела од програмата #slabestezece, прочитајте подолу!
- 2 изматени јајца, бугарска пиперка, 5 маслинки
- супа од крем од зеленчук, кутија светлина од урда, домат
- пилешки гради на скара, брокула на пареа, 2 лажици кварк
- Тортилја завиткајте со омлет, зелена салата, бугарска пиперка
- сана, омлет, печена пиперка
- Медалјон од лосос со избрана салата
Направив серија написи за # пластичен дел што ве поканувам да ги прочитате за да ја следите неделната еволуција на она што го направив:
За постојано губење на тежината треба да имате начин на живот кој ги зема предвид адаптираните диети на среден и долг рок. На телото постојано му е потребна здрава исхрана за да искористи постојано губење на тежината.
# изгуби десет е мени што го следам за да ја постигнам својата цел да изгубам 10 килограми до зимата.
- пилешки гради на скара, печени пиперки, домати од цреша
- телешки мускули на скара, грав на пареа
- 10% грчки јогурт, јајце, пиперка
- Крем супа од домати со пармезан
- Протеински шејк 20 гр протеини, без шеќер и маснотии
- Пире од морков и тиква, фета сирење
- пијалак со шолја изолиран протеин од сурутка, кокосово млеко, какао
- Крем супа од морков со ѓумбир, свежо урда
- Пареа пастрмка, салата од домати
- сана со 15 грозје
- 2 парчиња телешко мускулче на капакот со храна од грашок
- 2 лажици салата од модар патлиџан без мајонез, ражен од овца, ражен од говедско месо, 3 ракчиња темпура, лажица салата од октопод
- омлет со шитаке печурки, пиперки, спанаќ за бебиња, сирење и чедар
- мисирка со целер во рерна, парче урда со зрели домати
- Печени пилешки гради со домати и супа од крем од моркови со чили
- За жал, не се занимавав со спорт оваа недела.
# изгуби десет е мени што го следам за да ја постигнам својата цел да ослабам 10 кг до зимата. Како временски хоризонт, тргнав да ја достигнам целната тежина некаде по новогодишната ноќ, но во зависност од еволуцијата на нештата, ќе го прилагодувам овој временски хоризонт, така што ќе продолжам да се чувствувам добро, без да чувствувам остри ограничувања во исхраната.