Измами оброк - да или не!
Ова е прашањето од милион долари што го поставува секој спортист: Кога е во ред да се јаде измамен оброк? Тоа е фер прашање на многу начини. Ако сте на строга диета, што повеќето бодибилдери мора да ја направат, тогаш барем сакате да одморите од јадење чисто и здраво, одвреме-навреме. Секогаш јадењето чисто не е најдобро, но мора да го сторите тоа ако сакате да станете во добра форма.
Има причина што термините „јаде чисто“ и „јаде валкано“ постојат. Секој со очи в глава ќе ја види разликата кога ќе спореди професионален бодибилдер со професионален кревач на мотор. Бодибилдерите тренираат и со тегови, но храната што ја јадат е поделена на основните макроелементи. Енергетските кревачи не се грижат премногу за тоа колку е чиста или нечиста нивната храна. Кога би јаделе и вежбале како бодибилдери, визуелната разлика сигурно не би била толку голема
Значи, дали измамните оброци треба да бидат дел од диета? Во продолжение ќе прочитате што ви е дозволено да правите, а што не и кои се предностите и недостатоците!
Однесувајте се кон себе си со измамен оброк секоја недела
Еден измамен оброк неделно нема да влијае на придобивките. Правилото за повеќето од нив е 90/10, што значи дека 90 проценти од вашите оброци се чуваат чисти, додека другите 10 проценти можат да обезбедат одредено уживање. Некое уживање!
Никогаш не маме цел ден
Ајде да стигнеме до другата страна на паричката. Да имате измамен оброк не значи дека треба да претерувате. Постојат мисли дека измамните денови се прифатливи, што може да биде вистина, но само ако навистина тренирате исклучително напорно секој ден. Поголемиот дел од времето, сепак, треба да избегнувате цели денови на измами, бидејќи тие можат да ги намалат претходните перформанси.