Јадење без јаглени хидрати Табела без јаглени хидрати храна без храна; Здрава храна со протеини
Храната без јаглени хидрати е хит на нашето време. Диетата со ниски хидрати во Аткинс веќе ја доби лошата репутација на опасна диета. И покрај тоа, оваа диета со храна без јаглени хидрати активно се користи при слабеење од страна на многу жени, како и мажи. Диета без јаглени хидрати значи разновидна диета со предност на храна богата со протеини. Недостатокот на јаглехидрати им помага на масните ткива побрзо да горат. Исто така, постои маса со храна без јаглехидрати (т.е. ниски хидрати).
Храна без јаглени хидрати со маснотии и протеини
Вклучувањето на потребната рамнотежа во дневното мени има смисла. Треба да се изберат производи кои сите содржат здрави хранливи материи. Ако изберете храна богата со протеини - тие ќе ви помогнат да изгубите тежина додека го одржувате мускулното ткиво. Еве табела на храна без јаглехидрати - можете да дознаете „каде“ се производи со многу протеини од протеинската табела.
Табела на храна без јаглени хидрати подготвена за печатење или за заштеда во pdf.
Јаглехидрати во зеленчук
Јаглехидрати во млеко и млечни производи
[/ два_ четврта]
[простор]
[граница]
[простор]
[две_ четврто последно = "не"]
Јаглехидрати во мешунките
| Ленено семе (свежо) | 0 гр |
| Пукање од бамбус (сочувано) | 0,6 гр |
| Зеле мушија | 1,8 гр |
| Маслинки (зелена/кисела) | 1,8 гр |
| Никулци од луцерка | 2,2 гр |
| Бразилски орев (свеж) | 3,5 гр |
| Бадем (свеж) | 3,7 гр |
| Семки од афион (свеж) | 4,2 гр |
| Кокосово млеко | 4,9 гр |
| Маслинки (црно/кисело) | 4,9 гр |
| Кокос | 6,4 гр |
| Орев од бор (свеж) | 7,3 гр |
| Ореви (свежи) | 8,3 гр |
| Грав од бубрег (конзервирана) | 9,1 гр |
| Кикирики (печени) | 9,4 гр |
| Грав (бел/конзервиран) | 9,9 гр |
| Сусам (свеж) | 10,2 гр |
| Лешник (свеж) | 10,6 гр |
| Орев | 10,6 гр |
| Леќа (зачувана) | 12,3 гр |
| Семе од сончоглед (свеж) | 12,3 гр |
| Зрнести зрна (никнува) | 13,0 гр |
| Семе од тиква (свежо) | 14,2 гр |
| Јадења со мешунки (сочувани) | 15,1 гр |
| Фстаци (печени) | 15,6 гр |
| Грав (свеж) | 17,0 гр |
| Грашок (свеж) | 22,0 гр |
| Индиски орев | 25,3 гр |
| Патека микс | 30,4 гр |
| Слатки костени (свежи) | 33,4 гр |
| мешунки | 41,8 гр |
[/ два_ четврта]
[две_ четврто последно = "да"]
Јаглехидрати во овошје и овошје
| Авокадо (свежо) | 0,4 гр |
| Караница (свежа) | 1,4 гр |
| Папаја (свежа) | 2,4 гр |
| Капина (свежа) | 2,7 гр |
| Малина (свежа) | 4,8 гр |
| Јагода (свежа) | 5,5 гр |
| Рибизла (свежа) | 7,3 гр |
| Боровинка (свежа) | 7,4 гр |
| Бозел (свежо) | 7,4 гр |
| Кајсија (свежа) | 8,3 гр |
| Лубеница (свежа) | 8,4 гр |
| Шеќерна диња (свежа) | 8,7 гр |
| Кајсија (свежа) | 8,8 гр |
| Цариградско грозде (свежо) | 8,8 гр |
| Слива (свежа) | 8,8 гр |
| Грејпфрут (свеж) | 8,9 гр |
| Праска (свежа) | 8,9 гр |
| Клементина (свежа) | 9,0 гр |
| Портокал (свеж) | 9,2 гр |
| Сатсума (свежа) | 9,4 гр |
| Мандарински (свеж) | 10,3 гр |
| Сливи (свежи) | 10,2 гр |
| Јаболко (свежо) | 10,5 гр |
| Киви (свежо) | 10,8 гр |
| Вишна (свежа) | 11,1 гр |
| Круша (свежа) | 11,5 гр |
| Нектарин (свеж) | 12,4 гр |
| Манго (свежо) | 12,8 гр |
| Смоква (свежа) | 12,9 гр |
| Ананас (свеж) | 13,4 гр |
| Слатка цреша (свежа) | 13,3 гр |
| Овошје од страст | 13,4 гр |
| Reineclaude (свеж) | 13,5 гр |
| Мирабел (свежа) | 14,0 гр |
| Грозје (свежо) | 15,6 гр |
| Persimmon (свеж) | 16,0 гр |
| Калинка (свежа) | 16,7 гр |
| Кајсија (зачувана) | 17,6 гр |
| Праска (сочувана) | 17,9 гр |
| Мандарина (сочувана) | 18,5 гр |
| Сливи (сочувани) | 18,6 гр |
| Вишна (сочувана) | 19,0 гр |
| Јаболко (сочувано) | 20,0 гр |
| Круша (сочувана) | 20,1 гр |
| Манго (конзервирана) | 20,1 гр |
| Ананас (конзервиран) | 20,3 гр |
| Слатка цреша (сочувана) | 20,4 гр |
| Мирабел (сочувано) | 20,8 гр |
| Банана (свежа) | 21,5 гр |
| Личи (сочуван) | 22,7 гр |
| Слатко џем | 48,0 гр |
| Кајсија (суво) | 50,5 гр |
| Сливи (сушени) | 56,5 гр |
| Смоква (исушена) | 58,2 гр |
| Јаболко (сушено) | 61,3 гр |
| Банана (исушена) | 65,3 гр |
| Датум (исушен) | 66,1 гр |
| Суво грозје | 66,2 гр |
| Султани | 66,2 гр |
| Грозје (сушено) | 66,8 гр |
Храната богата со јаглени хидрати може да додаде несакани килограми за кратко време. Ако не го сакате тоа, треба претходно да ја испланирате вашата храна. Две групи јаглехидрати им обезбедуваат на клетките енергија, „брзи“ и „сложени“ јаглехидрати. Треба да се претпочитаат брзи јаглехидрати бидејќи тие побрзо се распаѓаат од телото и се претвораат во енергија. Табела на храна без јаглехидрати ќе ви помогне да ги изберете вистинските производи за побрзо и поефикасно намалување на телесната тежина.
Исто така се препорачуваат вкусни рецепти без јаглехидрати