Јадење и пиење додека пешачите Правилни одредби за пешачење - ЧИП

Потребно е добро планирање на пешачење: не само опремата и придружниците, туку и одредбите треба да помогнат да останете во форма додека пешачите. Во оваа статија, ќе ви објасниме што треба да јадете и пиете додека пешачите.

Пешачење: Кога и што е најдобро да се јаде

Без оглед која рута сте ја одбрале за пешачење, одредбите треба да бидат добро испланирани. На крајот на краиштата, тоа треба да ве зајакнува во текот на целиот ден и да зафаќа што е можно помалку простор во вашиот ранец. Но, денот пред походот исто така треба да биде вклучен во вашето планирање, бидејќи и тука треба да се подготвите за вашиот следен напорен ден:

Еден ден пред походот треба да јадете високи јаглени хидрати за да имате доволно издржливост за следниот ден. Храна како тестенини, ориз, овесна каша, леб од цели зрна, компири или мусли ве исполнуваат без да бидете премногу тешки во стомакот.
Треба да се избегнува брза храна, како што се пица, хамбургери и помфрит, или јадења со масно месо. Исто така, треба да избегнувате алкохол.
На денот на походот Срдечен, избалансиран појадок е задолжителен, за да имате доволно енергија за тој ден. Колку подолго сакате да биде вашиот скок, толку повеќе енергија ви треба. Затоа не треба да планирате само ваши одредби, туку и безбедносни колиби со рејтинг на вашата пешачка патека, каде што ќе можете да се одморите.
Додека пешачите, треба да продолжите да се енергизирате со мали, здрави закуски наместо да чекате голем оброк. Ова го олеснува варењето и нивото на шеќер во крвта.
Околу секој половина час треба да пиете и од четвртина и пол литар во мир за да ја намалите течноста што ја испотувате додека пешачите.
Подобро е да не нарачувате срдечен шницел, печено свинско месо или тешки десерти како што е Кајзершмарн кога застанувате во колибата. И таму треба да претпочитате интегрален леб, салата или срдечна супа прелиена со свежи состојки. Наместо лимонада или пиво, подобро е да пиете свежа изворска вода (доколку е достапна) или шприц сок. Значи, сè уште сте способни за патот назад.

Овие одредби се најпогодни за пешачење

Ако сè уште барате инспирација за вистинските одредби за планинарење, ние составивме неколку идеи за вас:

Кога пијат Вода, незасладен чај и изотонични пијалоци се особено соодветни. Доколку е потребно, додадете магнезиум за да спречите грчеви. Користете шише што може да се користи повеќекратно, кое можете да го наполните на извори.
Кога Закуски можете да ставите различни лебови од цели зрна, на пример, слатки со џем или мед, или солени со сирење и путер.
Салатите од компири и тестенини се исто така добри закуски помеѓу оброците, но бараат прибор за јадење.
Може да подготвите и малку јогурт со мусли и свежо овошје за кое ви треба само лажица.
Можете да купите сушено овошје, ореви, мусли барови и шеќер од грозје без сулфур спакувани и да ги имате брзо за да ги предадете.

Во друг практичен совет, ви презентиравме список за пакување за вашата екскурзија во пешачење.