Јадете право на долги патувања со автомобил
Добар апетит - и добро патување! Но, како работи заедно? Откриваме што идеално треба да јадете за време на возењето долго
Важни доси и не треба за пријатно патување во автомобилот
Без оглед на тоа дали возите многу километри со автомобил за да стигнете до вашата дестинација за одмор, или дали треба да ги поминете овие километри за работа, правилна исхрана и, пред сè, соодветна хидратација се важни за долгите патувања! Само поради оваа причина, покрај задолжителната проверка на притисокот во гумите и нивото на моторното масло, мора да се грижите не само за техничката, туку и за вашата физичка благосостојба пред поаѓањето. Оние кои ќе посветат поголемо внимание на нивната исхрана на подолги патувања, ќе пристигнат на нивната дестинација порелаксирани и побезбедни. Бидејќи некои видови храна можат непријатни несакани ефекти кои негативно влијаат на способноста за концентрација и благосостојбата на воланот.
Потрошувачката на енергија зад воланот
Кога возиме автомобил, согоруваме помеѓу 1.000 и 1.350 килокалории на ден. Ова приближно одговара на нашите енергетски побарувања во состојба на мирување. Значи, не ви требаат повеќе калории од вообичаеното на долги патувања, но имате тенденција да бидете помалку - и затоа треба да внимавате на препорачаниот внес на енергија од околу 2.000 килокалории на ден. Д-р Мари Кармен Лопез од медицинскиот центар SEAT CARS советува: „Никогаш не треба да возите автомобил на празен стомак затоа што ризикувате да се намали нивото на шеќер во крвта и ќе добиете вртоглавица. Покрај тоа, не можете добро да се концентрирате кога стомакот ќе ви ржи “.
Помалку е повеќе
Добро е познато дека големите оброци не само што ве заморуваат, тие исто така можат да предизвикаат болка во стомакот, металоиди и гасови, токму поради недостаток на вежбање при возење. Не само патниците страдаат од ова, туку и вашата способност да се концентрирате. Докажано е дека перформансите паѓаат за околу десет проценти по ручекот. Д-р Затоа Мари Кармен Лопез препорачува „редовни паузи и мали порции. Меѓутоа, ако имате голем оброк, препорачливо е да пешачите 15 минути или да дремнете. Тогаш сте подготвени да го продолжите патувањето “.
Што е подобро да не се јаде
За време на пристигнувањето и заминувањето, подобро е да избегнувате пржени, печени или зачинети јадења. Тие предизвикуваат негодувања во стомакот поради нивната тешка сварлива храна. Ориз, грав и тестенини исто така не се оптимални, бидејќи зголемениот внес на јаглени хидрати може да доведе до непријатен гас. Покрај тоа, јаглехидратите лесно сварливи - како што се оние што се наоѓаат во оризот и тестенините - се поситни подолго време, така што наскоро повторно ќе чувствувате глад. Агруми, кромид и домати, иако се многу здрави, исто така можат да предизвикаат металоиди.
Водата е вистинска зделка
Неверојатно: Заедничка студија на Универзитетот Лофборо (Велика Британија) и Европскиот институт за хидратација (Шпанија) покажа дека возачот што пие премногу малку вода, прави толку грешки како возачот што пиел премногу алкохол. Конкретно, ова значи дека брзината на реакција и можноста за концентрација се добри само како ниво на алкохол во крвта од 0,8 промили.
Ефектот е сличен на оној на целосниот замор - а можеби и самите сте го доживеале тоа. Најчестите грешки во возењето вклучуваат, на пример, случајно менување на лентата, сопирање премногу доцна и премногу напорно и возење во тврдото рамо. Д-р Мари Кармен Лопез објаснува: „Дефинитивно треба да избегнувате недостаток на течности. Пијте доволно течности, во спротивно ќе возите без концентрација и едноставно помалку безбедно. Идеално, треба да направите доволно паузи за да пиете и да ги истегнете нозете. Ова исто така ја стимулира циркулацијата. Ова е особено точно во топлите денови, дури и ако е вклучен клима уредот во возилото. Тогаш воздухот во возилото е посува и губиме значителен дел од течноста во воздухот што го дишеме “.
Водата работи најдобро, но може да се комбинира со овошни сокови или други безалкохолни пијалоци. Кога станува збор за кофеин, експертот советува: „Неколку шолји кафе или чај во текот на денот помагаат да останете будни. Сепак, треба да биде јасно дека премногу кофеин не е ниту здрав ниту ја поттикнува концентрацијата. “Ова е причината зошто енергетските пијалоци се апсолутно несоодветни за возење.
Дали можете дури и да јадете или пиете додека возите?
Повеќето европски земји не забрануваат конкретно јадење или пиење додека возите. Сепак, секој може да замисли дека ракувањето со сендвич и шише со вода додека возите ќе ви го одвлече вниманието и со тоа ќе ја намали способноста за реакција. Студија на Универзитетот во Лидс (Велика Британија) покажа дека времето на реакција при јадење е намалено до 44 проценти. Трошките и дамките на кошулата, панталоните и контролната табла се помалото зло.
Во Шпанија, од друга страна, дури е експлицитно забрането: Овде возачите кои се фатени како јадат или пијат може да очекуваат дебела казна од 200 евра; 100 фунти се плаќаат и во Велика Британија.
И што идеално јадам сега?
Појадок: две парчиња тост со варена шунка или сирење, овошје, кафе или чај
Ужина: вегетаријански сендвич, овошје, јогурт и вода
Ручек: салата, малку месо или риба од скара или од рерна, овошје, вода и кафе или чај
„Овој план на исхрана е хранлив и сепак е толку лесен што не доведува до непријатни дигестивни или циркулаторни проблеми. Како и секогаш, мерката е важна. Оние кои се ориентираат на ова и го следат основниот принцип на лесна диета за време на патувањето, не само што ќе стигнат до својата дестинација побезбедно, туку и многу порелаксирано и физички подготвено. Ви посакувам добро патување “, рече експертот.