Јадете здраво Колку често треба да ја џвакате храната; Блог за советници за храна и исхрана

14 јуни 2013 година Коментари Затворено 1 мин прочитано

здраво

Општите препораки се добро познати: секој залак треба да го џвакате што е можно почесто и да јадете полека. Оние кои секогаш добро ја џвакаат својата храна, можат дури и активно да поддржат диета со однесувањето во исхраната. Принципот тука: slowlyвакајќи полека, јадете помалку храна додека не се чувствувате сити по околу 15 минути.

Интересни факти за џвакање

Cheвакањето е процес на распаѓање на храната. Ние главно ги користиме нашите катници за да ја уништиме храната. Кога џвакате, храната се распаѓа ензимски и се меша со плунка. Сецканата храна потоа влегува во дигестивниот тракт.

Предности на совесното џвакање

Уште во детството учите дека секогаш треба темелно да ја џвакате храната. Доволно сецканата храна може полесно да се вари од телото. Стомакот мора да работи помалку напорно, проблеми со варењето на храната, како што се типични металоиди, се јавуваат поретко. Сепак, исто така не е препорачливо да се претерува со џвакање. Кашеста храна предизвикува чувството на ситост да се зафати подоцна од посакуваното. Препорачуваме околу 20 движења за џвакање за секој залак. Ова е просечна вредност за храна и генерално не се применува на секоја храна.

Во основа, храната богата со растителни влакна треба да се џвака повеќе отколку храната богата со течност.