Јога, пилатес; Ко
Таи Чи, Чи Гонг, Пилатес и Јога се системи за обука кои потекнуваат од далечните источни култури и првенствено работат на зајакнување на телото и душата. И во оваа земја се почесто се консултираат овие релаксирачки спортови за нежно одвивање на циркулацијата и поддршка на имунитетниот систем. Холистичките вежби ги вметнуваат душата и духот во хармонија и му даваат на телото време да се опушти и истовремено да се подготви за бурното секојдневие.
Јога: длабока релаксација преку медитација и вежби за дишење
Јогата доаѓа од индиската лулка. Првенствено се заснова на комбинација на медитации, дишење и физички вежби (асани). Наставата по јога вклучува и други аспекти, почнувајќи со посебни етички вредности до специјална диета. Во јогата, учесниците учат на нежен начин да ги воведат телото и душата во рамнотежа. Ова им дава растечка спокојство и внатрешен мир, што се рефлектира и во секојдневниот живот на работата и семејството.
Недостаток:
✘ Фокусот не е на градење мускули
Предности:
- Признат пристап кон превенција на здравјето
- Рамнотежа помеѓу телото, умот и духот
- Јога-вежбите можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот
- Практично, без оглед на возраста и здравствената состојба
Нема производи што одговараат на изборот.
Пилатес: Холистичко градење на мускулите што е нежно за зглобовите
Холистичката обука за тело Пилатес се карактеризира со својата релаксирачки ефект исклучено: Сите вежби се бавни и со една насочена, длабока техника на дишење извршени. Покрај тоа, Пилатес има за цел свесно да ги собере длабоко лежечките мускули и на карлицата и на трупот. Во овој нежен тренинг за фитнес, свесна рамнотежа помеѓу активност и одмор особено важно. Благодарение на постојан проток на транзиција помеѓу одделните единици, мускулите и зглобовите се трајно заштитени. Главната разлика помеѓу јогата и пилатесот лежи во начинот на изведување на вежбите и зголеменото ниво на активност кај пилатесот.
неповолна положба
✘ При избор на правилен курс за пилатес, препорачливо е да погледнете кој пат за обука го завршил наставникот по пилатес. Бидејќи во светот нема унифицирани упатства во врска со ова, препорачливо е да изберете инструктор по курс кој е сертифициран од Германското здружение за пилатес.
придобивки
- Подобрување на мобилноста и држењето на телото
- Исто така погоден како тренинг за сила за спортисти на издржливост
- За подобрена концентрација и мобилност
Чи Гонг: Постојано течената енергија ослободува блокади и создава рамнотежа
Чи Гонг потекнува од кинеската традиција. „Чи“ значи Здив и животна енергија и „Гонг“ се залага за различни форми на работа, вклучително и Каросерија. Кинеската медицина се заснова на претпоставката дека нашата животна енергија тече по разни енергетски канали, меридијаните. Овие патеки се одржуваат преку насочени движења во Чи Гонг. Во поединечни случаи, сите блокади што можат да бидат присутни нежно се ослободуваат преку Чи Гонг. Бидејќи блокадите се дефинираат како главна причина за болеста во кинеската медицина, се смета дека е Чи Гонг превентивен здравствен пристап. Вежбите Чи Гонг ги зајакнуваат Органи и нерви, олабавете мускули и со тоа градете сила. Во основа, Чи Гонг ја подобрува и кардиоелната и белодробната функција. Покрај тоа, Чи Гонг може да го практикуваат и сериозно болни луѓе. Ова нуди можност практичарите повторно да учествуваат во социјалниот живот или побрзо да направат нешто за своето тело по операциите или повредите.
придобивки
- Одржлив, превентивен здравствен пристап
- Погоден за луѓе кои работат додека седат
- Ги зајакнува мускулите
- Промовира циркулација на крв
Таи Чи: уметност на движење за физичка и ментална подготвеност
Таи Чи е една од многу старите кинески движења за уметност. А. хармоничен редослед на движења е во центарот на вежбите Таи Чи. Луѓето учат да се центрираат. Почнувајќи од нивниот внатрешен центар, тие ја зголемуваат и нивната способност за перцепирање и една здравствено одржлива свест за телото. Како важен елемент на кинеската медицина, Таи Чи овозможува холистички искуства со помош на индивидуални компоненти од терапија за дишење, боречки вештини, терапевтска гимнастика и медитација.
неповолна положба
Suitable Погоден е само за слабеење под одредени услови, како што се единици за долги вежби
придобивки
- Ја зајакнува издржливоста
- Ја активира одбраната на телото
- Се користи за спречување на кардиоваскуларни заболувања
- Спречува лошо држење на телото и проблеми со грбот
- Ја зголемува концентрацијата во секојдневниот приватен и професионален живот
Кој систем за обука е погоден за мене?
На крајот, секој треба сам да одлучи кои активности се соодветни за нив. Луѓе кои бараат еден хармоничен баланс веројатно се со поголема веројатност да заземат јога или Таи Чи назад Активни спортисти или луѓе кои бараат физичката кондиција сигурно ќе бидат помеѓу Чи Гонг или Пилатес изберете За бремени жени, на пример, пилатес, но и јога можат да понудат убав баланс. Спротивно на тоа, енергичните, многу екстровертни луѓе можат безбедно да го исполнат долгоочекуваниот сон и да се одморат со вежби Таи Чи. Сега зависи од вас. Кои активности се чувствувате како да ги правите? Што зборува против тоа, само нешто Пробување на непознатото?