Jогирање (спорт) секој ден
Еј, јас сум на диета 4 месеци и изгубив 20 кг.
Сега сум висока 177 см и тешка 85 см и имам 15 години.
На почетокот џогирав само 10 минути, потоа 15 минути подоцна 30 минути, потоа 45 минути сега џогирав 60 минути на 10 км со просечна брзина од 8 кмч.
Во ред е? Jогирам 60 минути секој ден, губам 1кг секоја недела ако мине добро 2кг. (Ретки)
Дали е тоа во ред опасно ?
5 одговори
Здраво! Имам една дама во мојот круг на пријатели, која беше тотално незадоволна на 20 години и ги забележа сите скалила. Потоа има над 40 кг во рок од 1 ½ година само од џогирање. се намали и ја држи оваа тежина повеќе од 11 години. Сега дури трча и ултра маратон, понекогаш на 100 км, и е навистина задоволна од себе. Таа не смени ништо во исхраната или во што било друго, туку престана да пуши. Таа успеа само 2 минути при првиот обид, а потоа одеше - никогаш не запреше - а потоа полека одеше понатаму. Токму така е. Затоа, забавете, сè уште треба да бидете во можност да разговарате по пат. Beе бидете изненадени од напредокот - тоа доаѓа многу побрзо отколку, на пример, со обука за сила. Трчањето е ефикасно и идеално за фитнес и слабеење. Ви посакувам многу среќа и успех.
Откако ќе обучите, можна е скоро секоја патека. Човекот е супериорен во однос на сите цицачи во континуираното трчање, тој е создаден за тоа! Ниту едно животно не може да трча 150 километри со еден потег, луѓето можат - возови.
Значи, ако џогирате по 10 км секој ден. леле, тогаш наскоро може да учествувате на полумаратонот. Почит! Дали сакате да изгубите повеќе тежина или сега ви е доволно? Ако веќе изгубивте 20 кг, тогаш јас повторно би забавил на ваше место, во спротивно вашето тело нема да се задржи и ќе имате вишок кожни ленти што висат на вашето тело. Дајте си можност на себе и на вашето тело да процесираат сè. Додека радикалните промени честопати се добри, тие можат исто толку лесно да се повратат. Jогирање на 10 км 3-4 пати неделно е многу добро. Одете и на пливање. Ова ќе и помогне на вашата кожа побрзо да се повлекува. Исто така е одлична можност за вашата самодоверба да се покажете во вашето „ново“ тело. LG
Сакам да изгубам уште 10 кг. И ништо не ми виси на телото:) И јас сега не сум толку слаба, сè уште се чувствувам дебела -.-
Супер почит пријателе. Ви посакувам секој успех и можеби ќе се сретнете некогаш кога и некаде на маратон!
Кога во одреден момент ја достигнавте вашата тежина од сонот, треба да тренирате за издржливост, но тоа значи насочена диета богата со јаглени хидрати НО продолжете и сигурно ќе разговараме повторно за џогирање.
Само погледнете го мојот профил за трчање
Ви благодарам и ако ми треба помош можам да ви се обратам?
Не треба да претерувате, пешачете 10 км 2-3 пати неделно!
Тоа е супер! Честитки Но, не мора да го правите ова секој ден - доволно е 2 до 3 пати неделно!
П.С: Сега имате веројатно 85 кг, а не 85 см!
Хахаха не ни забележав 85 см: Д секако мислам 85 килограми
слични прашања
Денес 3 пати џогирав (инаку никогаш не џогирам, но затоа што коронавирусот не успеа, сакав да го задржам нивото на кондиција), но исто така размислувам кога фудбалот повторно ќе трча, но сепак играм во клубот (голман) и Сакав да го слушнам твоето мислење така, јас сум висок 1,88 м и тежок 110 кг (но не можеш да кажеш од мене) Возраст од 23 години и за трчање 1х 5 км ми требаа 30:47 минути и 3х само 28:50
Што друго имам да кажам, после трчање секогаш сум скршен во однос на дишењето затоа што сум тврдоглав и пулсот ми е веројатно превисок тогаш, но времето е исто така важно за мене, дали мојот тврдоглав е добро за организмот? Затоа што особено на крајот, кога скоро и да не оди со таа брзина, јас обично се надминувам себеси и стискам заби.
Јас сум маж, 18 години, висок 180 см и тежок само 71 кг. Вежбам сила за 4 месеци за градење мускули, но денес прочитав дека треба да тренирате само 50-60 минути бидејќи во спротивно нивото на тестостерон некако ќе се намали? Но, имам поделба на 2 и затоа морам да тренирам најмалку 1 час затоа што правам 4 мускулни групи за еден ден. 3 вежби за големите мускули и 2 за малите. Дали е тоа во ред или треба да го коригирам мојот план?
Здраво zsm, би сакал да започнам со атлетика, но само со трчање или спринтови. Отсекогаш сум бил прилично брз, но никогаш не сум бил во ЛА-клуб или нешто друго. само со години во фудбалскиот клуб, како еден од најбрзите или дури и најбрзите. Во секој случај, мојот проблем е што би сакал да тренирам многу, а исто така и напорно, но не знам дали сепак ќе имам „релативно“ голем успех. веројатно е премногу доцна. за жал сум амбициозен и би бил разочаран ако успехот не се реализира. Така, сега за мене: 16 години (1996 година), приближно 176 см, 63 килограми, атлетски раст
Па, немам правилно измерено време . ^^ само грубо, необучено, со ipod во рака. ^^ 60м прибл. 8,2 секунди.
Немам точно 100м време. На почетокот, мислам дека не беше 100 метри, туку само околу 90-100 метри за околу 11,9 секунди. Може ли тоа да биде?! На крајот, непосредно пред грч. тоа беше само околу 13-15 секунди.
Инаку вака: Јас лесно можам да направам 5 км на 25 мин., 10 км лесно на 60 мин., Некогаш бев прв во спонзорираното трчање на училиште. 1,6 км за 6: 34 мин (претходно бев во автомобилот 7 часа и претходно џогирав 3 км, (веројатно премногу брз) пред 2-3 години во фудбалски клуб 400м за 1: 13 мин. (Сè е НЕОБРАБОТЕН))
Однапред благодарам за вашата помош!;-)
Бидејќи сакав да ја направам фигурата во форма, сакав да започнам тренинг со Кадио, но мускулите на нозете и мојата состојба се премногу лоши. Сега сакав да знам како можам да ја подобрам мојата состојба и мускулите на нозете. Имам време за џогирање само за време на викендите.
Засега: Читањето веројатно ќе потрае малку подолго, затоа не читајте го кога сте под стрес или на друг начин.
Поентата е дека речиси секој ден се расправам со мојот најдобар пријател и тоа не застанува. Не сакам да го дадам неговото вистинско име тука, од практични причини сега ќе го наречам Берт.
Берт многу често се расправа со своето семејство, исто како и со мене, затоа што не е задоволен од ставовите на неговите родители. Тој има забрана за YouTube, (има 14 години!) Има ограничено време на мобилен телефон на 30 минути на ден, компјутерско време ограничено на 60 минути на ден и има филтер за млади на неговиот мобилен телефон.
Сето тоа го доби затоа што порано беше многу агресивен кон неговите две помали сестри. Откако влегоа во неговата соба, тој веднаш врескаше и буквално ги „избрка“, дури и ако само сакаа да прашаат дали тој ќе игра или нешто слично. (во моментов веќе не е така)
Неодамна имаше уште една расправија со него и неговиот татко бидејќи тој се расправаше со неговата сестра, таткото не сметаше дека однесувањето е во ред и тогаш Берт рече дека треба да го остави мобилниот телефон дома кога Берт сака да си замине. Па, тој рече „не“ и само си замина. Тоа го натера татко му да му го одземе мобилниот телефон.
(можеби нема толку многу врска со вистинската тема, но слично е и со мене)
Сега на оваа тема: Пред неколку месеци тој реши да не слуша никого, бидејќи тоа само му дава предности. Било кога ќе го прашам нешто, било кога неговиот татко или мајка го прават тоа. Го слуша само ако навистина сака или ако нема друг излез или ако има последици.
Па, се расправавме за тоа секој ден во последните неколку месеци. Било да е било каков проблем, тоа води до расправија. Најмалите проблеми веќе не можат да се решаваат, тие едноставно ескалираат. Берт смета дека не би било потребно да се ослободи од тоа, на пример, во разговор, што јас постојано го сугерирам, но треба да го оставам само како што е. (Нему не му пречи, како што реков погоре)
Дали навистина треба да земам и да не правам ништо воопшто? Не се расправам со ниту еден од моите други пријатели скоро толку често како со него.
Дали има нешто што може да ни помогне на двајцата? (Тајм аутот веќе не успеа)
и ми кажува ако нешто е неразбирливо, со задоволство ќе го објаснам. Ви благодарам што прочитавте:)
Имам 22 години и имам „висок крвен притисок“. Мојот лекар ми ги напиша таблетите „Рамиприл мг“ минатата година. Без никаква контрола кај кардиологот или нешто слично. Беше нејасно дали има хипертензија до пред 3 недели. Беше во срцето на кардиологот и бубрезите беа добри исто како и крварењето. Измерете 74 кг без прекумерна тежина. Престанав да користам цигари одамна и џогирав 3 пати неделно 40 минути. Јас ги намалив таблетите на 2,5 мг, бидејќи половина од крвниот притисок беше во ред. Докторот ми дозволи да го сторам тоа, исто така, бидејќи тој исто така сакаше да се ослободам од таблетите во одреден момент, бидејќи сум уште млад. Престанав да ги земам таблетите затоа што срцевиот ритам понекогаш беше под 50 кога одмарав. И дијастолната вредност под 80. Сега крвниот притисок ми се крева повторно, иако почнав да спортувам еден месец и внимавам на сол и др. Правам 20 мерења на ден, затоа што мојата пиша полека ја носи со мене . можам со тебе не објасни зошто тој е над 140/90 додека сум дома.
Може ли некој да ми даде совети што да правам кога имам 22 години? Не сакам да пијам апчиња за целиот мој живот на оваа возраст што ми ја повредува душата.
Јас имам 15 години, тешка 65 кг и висока 1,96 см. Трчам по 17 км секој ден. Сакав да прашам колку треба да јадам секој ден за да немам недоволна исхранетост?