Јо-јо диетите се поздрави од прекумерната тежина
Научниците од Универзитетот Охајо во САД направија студија која покажа дека јо-јо диетите не биле толку штетни за здравјето како што покажаа претходните студии. Тековната студија не потврдува дека честите диети го ослабуваат имунитетот и го нарушуваат здравјето. Американските истражувачи ги испитале ефектите на јо-јо ефекти кај глувците и го споредиле нивниот животен век со животниот век на глувците со нормална тежина и дебелите. На годишниот состанок на Ендокриното друштво во Бостон, истражувачите ја презентирале студијата: тест животните кои биле предмет на доживотна наизменична диета биле поздрави и живееле подолго од глувците со прекумерна тежина и никогаш не биле на диета.
Наизменичните диети не го скратуваат животниот век
Тест-животните кои биле ставени на јо-јо диета не живееле многу пократко од глувците, кои имале постојана нормална тежина и така живееле 2,09 години. Ефектите јо-јо предизвикале метаболички нарушувања кај глувците, но тие живееле подолго на 2,04 години отколку глувците со прекумерна тежина, кои живееле во просек 1,5 години. Врз основа на овие резултати, водачот на студијата Едвард Лист објаснува дека доживотните флуктуации на тежината не се штетни за здравјето.
Ризиците од јо-јо диети се преценети
Листа објаснува дека нутриционистичката наука ги преценува негативните ефекти на јо-јо ефектите. Додека глувците биле хранети со диета со многу маснотии, шеќерот во крвта и телесната тежина се зголемиле, но во фазите на диетата со малку маснотии, испитаните животни повторно изгубиле тежина. Лабораториските вредности кои го фаворизираат развојот на дијабетес, срцеви заболувања и карцином исто така беа неутрализирани повторно. Глувците кои биле на диета биле 35 проценти постари од тест животните со прекумерна тежина. Според Лист, затоа луѓето треба да бидат охрабрени да започнат диети повторно по падови. Листа нагласува дека стабилната и здрава исхрана е најважна за да се живее долг и здрав живот, но не треба толку силно да се предупредува на диетите со јо-јо.
Одржување тежина преку вежбање
Физиологот за исхрана и вежбање Том Р. Томас во друга студија покажува дека вежбите се поважни од слабеењето: Мажите и жените со прекумерна тежина се придржувале на диета и програма за вежбање половина година. По шестмесечната диета, едната група продолжи да вежба, а другата не. Повеќето од учесниците повторно се здебелија: здравствените вредности се влошија кај оние кои повеќе не спортуваа, но не и во групата што продолжија да бидат активни во спортот. И покрај зголемувањето на телесната тежина, ризикот од болест се намали кај луѓето кои продолжуваат да вежбаат, рече директорот на студијата. Томас ги охрабрува луѓето кои доживуваат неуспеси да продолжат да вежбаат со цел да ја задржат тежината.