Качување - 6 причини да ја сакате оваа активност на отворено
Искачи се почнува да станува а активност на отворено сè попопуларен и модерен. Може да се практикува не само на отворено на карпи или на вештачки wallsидови, туку и во простории специјално дизајнирани за качување.
Оттука и овој интерес на сите за искачување?
До пред неколку години искачувањето се сметаше за екстремен спорт, наменет исклучиво за мажи кои бараат адреналин. Но, скоро секој може да го практикува, вклучително и жени или деца, под услов да е безбеден.
Активноста може да се опише како спорт и истовремено рекреативен начин на трошење време. Не случајно, луѓето се повеќе ги привлекува оваа алтернатива за вежбање (на отворено или во затворен простор).
Пронајден меѓу најновите спортски трендови, како и секој спорт, гарантира придобивки. Апелира до многу категории на луѓе, различни едни од други во однос на полот, возраста или социјалниот статус. И секој може да му пристапи.
За почеток, потребно е да се знаат „основите“. Потребна ви е и соодветна опрема и простор погоден за искачување со или без јаже. Верзијата без јаже или болдер се практикува без опрема за безбедност.
Какви придобивки ви нуди качување?
Доколку немате мотивација да ги направите првите чекори, ќе ви понудиме неколку причини:
1. Силен развој
За да се искачите, со или без ремени и безбедносни јажиња, потребна ви е сила. Активноста придонесува за зголемување на мускулната сила, претставувајќи одлична изометриска обука. Изометриските вежби се засноваат на напнатост на мускулите.
Развива сила во рацете, ги обликува нозете и задникот, ги зајакнува стомакот и грбот. Со еден збор, тоа „работи“ и го хармонизира целото тело на здрав начин. Во суштина, за време на "сесија", секој мускул е потребен, до врвовите на прстите.
2. Зголемете го отпорот
Качувањето не е кардио (аеробен тип) тренинг сам по себе. Но, може да се вклучи во истата категорија со трчање, возење велосипед или аеробна гимнастика. Кога се искачувате, сфаќате дека сте уморни. затоа што искачување исто така, бара отпор.
Така, се претвора во одлична аеробна обука (во присуство на кислород), не само анаеробна (во отсуство на кислород). Напредокот нема да се забележи преку ноќ, но постепено, со подобрување на респираторната функција.
3. Ја олеснува координацијата
Можеби ги имате и двете способности, што значи сила и издржливост. Сепак, тајната зад талентот за искачување се базира на други „доблести“. Течните, хармонични движења вклучуваат и многу добра контрола на екстремитетите.
Кога виси на wallид/карпа на неколку метри од земјата, секоја акција станува голем потрошувач на енергија. И без координирани движења, искачувањето ќе биде без елеганција, останувајќи едноставно искачување-спуштање на ид.
4. Согорувајте калории
Качувањето е дел од категоријата спортови кои трошат многу калории и маснотии. Ова значи дека помага во одржување на фигурата. И во случај да имате проблем со килограмите, поддржете го процесот на слабеење.
Заедно со скијање или трчање, е еден од најефикасните методи за активирање на метаболизмот. За еден час качување, во просек, се согоруваат 700 калории. Околу 600-800 се изгубени на падината, додека тркач може да „испушти“ 800 калории на час.
5. Обучете го умот
Искачувањето, како пешачење и активности на отворено, не носи само физички придобивки. Подеднакво, психата ќе има корист од нејзините траги. Додека се фокусирате на точките на поддршка, на изборот на правилни движења и насоки, го обучувате вашиот ум.
Поставувањето цели и нивното надминување станува еден вид вежба за надминување на сопствените граници. Немојте да мислите дека тие постојат само на физичко ниво. На крајот на краиштата, најважните блокади влијаат на когнитивната страна (интелект, меморија, размислување, итн.).
6. Елиминирајте го стресот
Излегувањето во природа и движењето воопшто ве ослободува од стресот. Спортските дисциплини кои ве приближуваат до природната средина го фаворизираат производството на ендорфин, одговорен за благосостојбата. Работите остануваат исти за варијантите во затворените простории.
Значи, за да се ослободите од вознемиреност, закажете покачување, а тура монтана и зошто да не, дури и а искачување. Дали е вертикалноста на карпестите wallsидови или само планинскиот воздух за смирување на „духовите“ не е познато. Но, вреди да се обиде.
препорака
Ако сметате дека активноста е интересна, можете да побарате целосно опремена просторија или да ја испробате опцијата на отворено. Но, без оглед на изборот, користете ја вистинската опрема и проучете ја областа.
Бидејќи има неколку опции на истата „тема“, истражете ги опциите што ги имате и анализирајте го секој вид качување. Ги имате сите шанси да пронајдете „модел“ по ваш вкус.