Како да добиете неколку фунти Мобилен
Додека некои жени страдаат затоа што се здебелиле, други би дале што да додадат фунта или две. Ние се фокусираме на второто, бидејќи прашањето за губење на тежината често се решава.
Се случува, по болест или како резултат на некои проблеми, жените да го изгубат апетитот, будејќи се во многу слабо време. Затоа, Беатрис Сенемо, докторка за исхрана, даде неколку совети за здравствениот портал Доктисимо .
Ако индексот на телесна маса е во нормални граници, но сакате да добиете 2-3 вишок килограми за да се чувствувате подобро во вашето тело, како и во умот, тогаш ви требаат:
Повеќе влез на енергија
Во отсуство на болест, принципот е многу едноставен. Неопходно е да се зголеми внесот на енергија, почитувајќи ги најсоодветните практики за храна, т.е. рамнотежа, разновидност, умереност. Умереноста не се однесува на количината, туку на одредени хранливи материи, избегнувајќи ги ризиците што можат да се појават врз здравјето.
Физичката активност не треба да се прекинува. Важно е да имате апетит, задоволство да јадете, да подготвувате добро структурирани јадења. Поточно, 3 пати на ден, во фиксни часови.
Може да се сервираат десерти, сирења, главни јадења, десерт. Сето тоа значи промена на навиките во исхраната, за што дефинитивно е свесна секоја жена. Предложете ги менијата што ве задоволуваат најмногу!
Поточно, што треба да се направи
Покрај 3-те главни оброци, вежбајте го и методот закуска (наутро, попладне, последно пред спиење). Изберете храна што содржи калории, зголемување на односот на јаглени хидрати и не маснотии, јадете производи богати со скроб, шеќер, во секој случај не со маснотии.
Препорачливо е да спиете што е можно повеќе, да ги елиминирате факторите на стрес, дневна програма за релаксација. Без пушење, апетитот се зголемува, а храната ќе има подобар вкус.
Внимателно! Слабеењето, без да можете да ја објасните причината и кое трае некое време, не треба да остане незабележано. Консултирајте се со вашиот лекар, единствениот кој може да го процени вашето здравје, откривајќи ја причината за слабеењето.