Како да ги поминете првите 10 дена од диетата Аткинс
Диетата Аткинс станува полесна по првите неколку дена, што се нарекува Фаза на Индукција.
Ова е време кога телото доживува брзи промени и губење на тежината пред да се врати на поизбалансирана исхрана. Постои можност луѓето кои ја следат диетата да поминат низ низа состојби и емоции на ментално и физичко ниво, во оваа прва фаза.
Еве неколку совети за тоа како да ги поминете првите 10 дена од диетата Аткинс:
- Започнете ја вашата диета за време на викендот. Првите 2 дена од диетата Аткинс се најтешки бидејќи телото треба да се прилагоди Фаза на индукција. Обидете се, колку што е можно, да останете дома и да се навикнете на диетата пред да се вратите на искушенијата на храната на работа.
- Подгответе се да страдате. Не е лесно да се откажете од омилената храна. Напишете ги вашите мисли во дневник и побарајте поддршка од Интернет од други луѓе кои ја следат истата диета.
- Избегнувајте премногу големи очекувања. И покрај тоа што некои луѓе можат да изгубат многу тежина во фазата на индукција, не сите го прават истото. Измерете се и преземете активности за мерење на напредокот на неколку начини.
- Борба против замор и вртоглавица користејќи сол. Диетите со малку јаглени хидрати се природни диуретици и ќе го елиминираат вишокот вода и сол од вашето тело. Ова може да предизвика замор, вртоглавица или слабост. Овие состојби може да ги избегнете со конзумирање 2 чаши супа, 2 лажици соја сос или половина лажичка сол.
- Купете ја потребната храна. Препорачливо е да се ослободите од храна богата со јаглени хидрати во оставата, чајната кујна и фрижидерот и да купите дозволена храна, како што се конзервирано месо, пилешко, јајца, тофу и зеленчук, што треба да ги имате при подготовка на салатите.
- Уживајте во нови јадења. Можете да ја направите вашата исхрана пријатна ако искусите нови работи. Пробајте бадемово млеко, наместо животинско млеко или нова разновидност на зеленчук, секоја недела, за разновидна диета.
- Доделете буџет за диета. Месото и високо протеинските производи честопати се многу поскапи од преработената храна, затоа подгответе го вашиот паричник.
- Јадете слатки од ментол. Многу луѓе кои ја доживеале оваа диета се пожалиле на лош здив за време на индукциската фаза, па затоа е препорачливо да ги миете забите после секој оброк и да се одлучите за ментолирани бонбони без шеќер и јаглехидрати.
- Формирајте група поддржувачи. Побарајте од вашите пријатели да ви се придружат во Фазата на индукција или да пристапите на групите за дискусија преку Интернет за да ги споделите вашите искуства и совети со луѓето што ја минуваат оваа фаза.
- Купете книга со рецепти на Аткинс или побарајте ги на Интернет. Така можете да најдете стотици рецепти за храна со малку јаглени хидрати. = Ова е индицирано за да се избегне монотонијата што може да ја отежни вашата диета.