Како да го алкализирате вашето тело - 10 одлични трикови - eBUCATARIA
Веќе знаеме дека киселата средина на нашето тело придонесува за појава или влошување на здравствените проблеми. Затоа, алкалната диета има се повеќе и повеќе популарност во последните неколку години.
Диетата и стресот се два од најважните фактори кои можат да ја зголемат киселоста на организмот, што доведува до слаб тон, слаб имунитет, вознемиреност, замор, болка, зголемен ритам на срцето, висок крвен притисок, несоница, остеопороза, интоксикација и многу други проблеми. kindубезен.
Меѓутоа, честопати, ние не го поврзуваме нивниот изглед со киселата средина и следиме тотално неефикасен третман токму затоа што тие не ја решаваат вистинската причина.
Значи, еве неколку одлични трикови за да го алкализирате вашето тело. Во врска со диетата или не, сите се подеднакво важни:
1) Избегнувајте одредена храна
За најдобри резултати, добра идеја е да ги земете предвид општите упатства за исхрана. Затоа избегнувајте газирани пијалоци, кафе, алкохол, вештачки засладувачи, месо, грав, глутен и млечни производи.
Во основната диета треба да консумирате околу 50 гр протеини на ден, но важни се и комбинациите што ги правите.
2) Хидрирајте правилно, но со филтрирана вода
Новата мода во хидратацијата, филтрираната вода е далеку од мода, особено сега кога водата содржи многу супстанции што можат да бидат штетни за нас. Покрај диетата, потрошувачката на вода е трик што помага значително да се зголеми нивото на алкалност во организмот.
3) Зеленчук и овошје, најважна алкализирачка храна
Како прво, важно е да се знае дека храната треба да се набавува од безбеден извор, а не генетски модифицирана, да не содржи пестициди и други хемикалии.
Меѓу најпознатите алкализирачки храни се спанаќот, кеaleот, краставиците, брокулата, авокадото, црвената пиперка, целерот, ротквицата, лукот и лимоните.
4) Секогаш комбинирајте кисела храна со неколку алкална храна
Тешко е да се откажете од одредени производи целосно или одеднаш. Значи, дури и во пропорциите опишани погоре, никогаш не заборавајте да поврзете кисела храна со повеќе алкална храна.
На пример, уживајте во пилешко на скара или парче козјо сирење со салата богата со зеленчук.
5) Јаболков оцет наутро или во разни пијалоци во текот на денот
Пред чај или сервирање појадок, измешајте во чаша топла рамна вода малку 1 лажичка јаболков оцет. За попријатен вкус, можете да додадете и малку мед, но само на почетокот, сè додека не се навикнете.
Јаболков оцет е совршен и за ребаланс на pH и за подобра детоксикација на организмот.
6) Вода со лимон и сода бикарбона
Освен ако немате висок крвен притисок, овој пијалок се препорачува и: наутро или во текот на денот, измешајте во 250 ml вода 2 лажички сок од лимон со нож на врвот на сода бикарбона. Пијте ја смесата веднаш.
7) Сок од лимон - погоден за секоја подготовка
Покрај заживување и детоксикација на пијалоците, сокот од лимон е меѓу најважните средства во алкалната исхрана. Затоа гответе со сок од лимон или секогаш одлучувајте за свежа лимонада или салата со маслиново масло и многу сок од лимон.
8) Здрави, сурови и несолени закуски
Минерали како што се калциум и магнезиум многу помагаат во балансирање на pH на организмот, затоа ореви, ф'стаци или бадеми ќе бидат најпосакувани секогаш кога сакате вкусна, но и здрава закуска.
Сепак, изберете сирова верзија, избегнувајќи зрели и солени ореви.
9) Пост за еден ден или дури и подолго
Дека постев кратко време, еве една идеја што може да ја зголеми ефикасноста на алкалната исхрана или овие трикови. За еден или повеќе денови во неделата, откажувајте се од месо (задолжително) и млечни производи (по избор).
Варијантата на овој донекаде наизменичен пост може да ја забрза детоксикацијата на телото, истовремено стимулирајќи ја алкализацијата на телото.
10) Не заборавајте за вежбање и релаксација!
Киселоста исто така се зголемува кога сме седечки, секогаш се грижиме, не одмараме правилно, а нивото на стрес достигнува и алармантни нивоа.
Во принцип, каква било форма на физички вежби го стимулира варењето на храната (значи елиминација на токсините), затоа изберете кардио тренинг, фитнес, трчање, џогирање или пешачење најмалку еден час на ден. Техниките за релаксација и дишење се исто така важни во овој контекст.