Како да го контролирате апетитот - за оние кои можат да читаат

Досадата, депресијата и сите видови емоционални состојби резултираат во прекумерна потрошувачка на храна. Понекогаш, сепак, желбата да се јаде порција т.е.Покрај тоа, тоа е едноставно резултат на глад. Ова е особено точно кога сте на специјална диета, обидувајќи се да изгубите вишок килограми.

како

Совет на специјалист - Алина Сичеу, нутриционист, диететичар, АрадЗеленчукот и мешунките го намалуваат апетитот и помагаат при слабеење. Суровиот зеленчук има висока содржина на витамини, минерали и антиоксиданти и ниско внесување калории. Послужете на секој главен оброк зеленчук со зелени лисја (зелена салата, рукола (глуварче) или зелка) во големи количини. Вклучете супи од зеленчук и чорби во дневното мени. Тие содржат, во просек, 75% вода и имаат важна хидратантна улога. Јадете мешунки (грав, наут, леќа, сув грашок) три пати неделно. Тие се богати со протеини и ви обезбедуваат квалитетни витамини, минерали и растителни влакна кои ќе ви помогнат ефикасно да ги согорувате масните наслаги.