Како да изберете здрав јогурт
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Како да изберете здрав јогурт. Нутриционистите препорачуваат дневно консумирање на јогурт за добро здравје и избалансирана телесна тежина, но не секогаш знаеме која варијанта на јогурт да ја избереме од полиците на продавниците, така што тој е најдобрата опција.
Висок шеќер, целосен недостаток на маснотии и зголемен рок на траење се индикации дека нездравиот јогурт може да пропадне.
Најприродниот и најдобриот јогурт што можеме да го јадеме е оној што го правиме дома. Сурово млеко, природен крем и глинен сад ќе ни помогнат подобро да имаме сè што нуди јогурт, пишува bunădimineaţa.ro.
За жал, нема многумина од нас и имаат доволно време и трпеливост да направат јогурт дома, па затоа мора да прибегнеме кон она што е на пазарот. Но, мора да бидеме внимателни за тоа што купуваме. Ако одиме на полица за млечни производи ќе видиме дека сите се природни, пробиотици, со внимателно избрани протеини и многу други работи.
Како да изберете здрав јогурт. Избегнувајте комерцијален овошен јогурт
Комерцијалниот овошен јогурт не е ни приближно природен како што се вели. Содржи разни бои на храна, шеќер или засладувачи, но и многу конзерванси, затоа треба да се избегнува што е можно повеќе, рече изворот.
Наместо тоа, можете да го засладите јогуртот со свежо или суво овошје, попрскано по вкус со мед или јаворов сируп.
Како да изберете здрав јогурт. Обрни внимание на содржината на маснотии и списокот на состојки
Најздравите јогурти на пазарот се природните, без засладувачи и кои содржат маснотии што варира помеѓу 1-5%. Кога сакаме да купиме таков производ, треба да ги разгледаме состојките, и колку е поголем нивниот број, толку повеќе треба да ги избегнуваме.
Млекото во прав не треба да се појавува таму под никакви околности, покажува и цитираниот извор. Во принцип, најприродниот јогурт ќе содржи само пастеризирано кравјо млеко и избрани млечни култури.
Како да изберете здрав јогурт. Без калории не значи и поздраво
Некои производители додаваат врзива како желатин, гума за џвакање или скроб за да надоместат маснотиите отстранети од нискокалоричните јогурти.
Исто така се додаваат засладувачи и средства за арома за да може да се јаде само добро. Но, ова резултира во високо обработена храна што губи многу здрави атрибути на јогурт.
„Овие јогурти без калории имаат и малку хранливи материи. Јас не препорачувам јогурти без маснотии и без калории “, вели д-р Мишел Хаузер, приправник на медицинското училиште во Харвард, нутриционист и акредитиран готвач.
Како да изберете здрав јогурт. Одлучете се за производи со пократок рок на траење
Имајте на ум дека датумот на истекување може да открие колку е здрав јогуртот што го купувате во продавницата. Нутриционистите велат дека колку е помала разликата помеѓу датумот на производство и датумот на истекување, јогуртот е поприроден.
Исто така, тие нè советуваат да избегнуваме повеќе течни јогурти, како што е пиењето јогурти, бидејќи јогуртите од урда се многу поздрави, имаат повеќе протеини, калциум и бактерии добри за дигестивниот систем.