Како да изгубите 5 килограми за 10 дена
Не е здраво, но понекогаш треба брзо да изгубите многу килограми. Ако ве чека одмор на плажа или важна забава, за десет дена треба да изгубите пет килограми. Потребни ви се само неколку идеи и многу волја.
Откажете се од непотребни калории
Повеќето калории што ги троши нормалната личност доаѓаат од тотално бескорисна храна, без хранливи материи, но со пријатен вкус: слатки, бел леб, шеќер, колачи, помфрит, брза храна итн. Не можете брзо да изгубите многу тежина освен ако не се откажете од сите овие производи. Не смеете да пиете алкохол, сокови, енергетски пијалоци.
Што повеќе зеленчук
Наместо тоа, дозволено ви е да исполнувате зеленчук секој ден: домати, краставици, зелена салата, спанаќ, каков било зеленчук што ви се допаѓа, дефинитивно ќе ви донесе добро. На почетокот на секој оброк, јадете зеленчук додека не сте сити и само тогаш размислете дали треба да јадете нешто друго. Зеленчукот може да се јаде и во форма на сокови, можеби во комбинација со овошје. Се разбира, сувиот грав и компирот се исклучени.
Супа на секој оброк
Дали сте уморни од суров зеленчук? Супата нема толку многу витамини, но корисна е при слабеење. Направете супа од зеленчук без месо и јадете секогаш кога сте гладни. Еден дел од супа има голем волумен, така што го намалува вашиот глад, наместо тоа, калориите се ниски ако не ставите месо, компири, ориз или брашно. Може да ја пробате познатата супа од зелка.
Без јаглехидрати
Малкумина имаат волја да јадат само супа. Ако немате среќа, не мора да се мачите. Може да јадете друга храна, само за да избегнете јаглехидрати, односно каков било вид брашно, од леб до ориз. Обидете се да го задоволите гладот со јогурт, јајца, месо, сирење, сè што е подготвено што е можно диетално, без пржена храна.
Мали и чести оброци
Идеално, треба да јадете зеленчук, во каква било форма, секогаш кога чувствувате потреба. На овој начин ќе научите да го контролирате вашиот глад. Ако одите неколку часа без јадење, кога имате храна пред вас ќе видите дека ви е тешко да застанете. Без разлика дали јадете зеленчук, супи, месо на скара или друга диетална храна, треба да јадете мала порција на секои три часа.
Колку што е можно повеќе вода
Помеѓу оброците или кога немате диетална храна при рака, можете да го угаснете гладот со вода. Чаша вода само го гасне вашиот глад неколку минути, но важно е дека водата нема калории. И, исто така, помага да се елиминираат токсините.
Диета за детоксикација
Во првите неколку дена од диетата можете да пробате детоксикација, со различни методи. Една идеја би била да ги замените сите оброци со сокови од зеленчук и овошје. Помеѓу оброците можете да пиете вода со лимон. Ако ја започнете диетата со два или три дена сокови, имате сите шанси да изгубите тежина колку што сакате до крајот.
Спорт секој ден
Продавниците за маснотии се всушност складишта на енергија, така што за да се ослободите од нив треба да потрошите што повеќе енергија, а тоа можете да го направите само преку физичка активност. Искористете ја секоја можност за вежбање, дури и ако тоа значи качување по скали, згрижување градина, одење до работа. Ако времето ви дозволува да џогирате или некој друг исто толку тежок спорт, толку подобро.
За да следите драстична диета, треба да го изберете вистинското време. Вие нема да можете да го задржите во стресен период, полн со рокови на службата или полн со причини да славите дома. Кога ќе ја чувате од забава на забава, ќе бидете во искушение да пробате колачи и коктели, а кога сте под стрес ќе имате тенденција да „одморите“ јадејќи. За време на диетата, барајте пријатни активности кои ќе ве зафаќаат и ќе се грижат за вашата храна.