Како да изгубите тежина без да се откажете од вашите мали кулинарски хирови - АДПМ

тежина

Денес, АДПМ ви претставува неколку идеи за вкусни јадења што можете да ги јадете тивко, дури и кога сакате да изгубите неколку килограми.

откажете

Може да изгубите тежина дури и кога од време на време можете да си дозволите луксуз да се разгалите со кулинарско задоволство. Сè додека тоа го правите умерено и бидете сигурни дека вашата исхрана е балансирана. Покрај тоа, треба да знаете дека за време на диета, имате разновидна храна за избор за сите три главни оброци во текот на денот, но и за меѓуоброци.

Појадок (300 калории)

1. Кифла и кафе

2. Вафла со јаворов и сируп од капина

3. Јаболка со цимет и овесна каша

4. Јогурт со мед и кајсии

5. Тост сендвич со урда измешан со суштина од ванила

откажете

Ручек (400 калории)

1. Салата од туна, 2 лажици облекување без маснотии, неколку исечени моркови, чаша парчиња краставица и две парчиња фокација.

2. Сендвич со пилешко и зеленчук

3. Гради на мисирка и салата од зеленчук на скара

4. Сендвич (црн леб) со пилешки гради и салата од зеленчук со обезмастено облекување.

5. Парен лосос/зеленчук на скара

откажете

Вечера (500 калории)

1. Пица (максимум две парчиња, придружени со салата со лесен прелив)

2. Кафеав ориз, малку зеленчук на пареа и лосос на скара

3. Плен од цели зрна со боранија, домати од цреша, лажица маслиново масло, оригано и чешне ситно сецкан лук

4. Тестенини со сирење и свежи билки

5. Морска храна

Закуски помеѓу оброците (помалку од 150 калории)

- капучино со обезмастено млеко;

- четвртина чаша обезмастена рикота и чаша јагоди;

- конус од сладолед обезмастен ванила;

- вреќа суво грозје завиткано во чоколадо;