Како да се има јапонска фигура
Исхраната која ја претпочитаат Јапонки се прошири и во европските земји. Диетата со Самурај има извонредни ефекти врз здравјето, бидејќи ја одржува енергијата и еластичноста. Приврзаниците на оваа диета се еластични и никогаш не ја откриваат нивната вистинска возраст.
Рибата, како животински протеин, богата со масни киселини, може да се јаде на ручек или вечера. Добро е да се менуваат масни и посни риби со морска храна. Јапонците многу ретко јадат риба за појадок.
Различен зеленчук го ценат луѓето кои решиле да ја следат оваа диета. Особено еден или два зеленчук, вклучувајќи кромид, модар патлиџан, краставици, но и алги мора да се најдат на секој оброк во чинијата на оние кои ја претпочитаат оваа диета.
Оризот не изостанува на секој оброк во диетата Самурај. Јапонците претпочитаат да консумираат сад со кафеав ориз, побогат со минерали и витамини, во споредба со обичниот ориз, кој со обработка губи многу активни супстанции. За време на диетата, јуфките се служат со разни зеленчуци, со сос или во супа.
Сојата се консумира умерено во форма на млеко, тофу или микроби.
Овошјето исто така се препорачува во исхраната. Во Јапонија се претпочитаат јаболката, мандарините (еден вид мандарина) и persimmon, кои често се јадат за десерт.
Сирење Недостатокот на млечни производи во исхраната се компензира со сирењето. Кравјо сирење обично се јаде за појадок или вечера, но еден дел, велат јапонските нутриционисти, не треба да ја надминува големината на дланката на лицето кое ја следи оваа диета.
Зелениот чај е познат по своите антиоксидантни својства. Затоа Јапонките го преферираат овој чај, а после секој оброк, пијат по една шолја.