Како изгледа менито 1400 калории за еден ден • Здраво Јаси •

менито

изгледа

Се обидувате да држите еден драстична диета и не сакате да губите премногу време со броење калории? Обидете се да го наполните фрижидерот со храна нискокалорично (јогурти со малку маснотии, обезмастено млеко, млечни производи со малку маснотии, јајца, зеленчук и овошје, живина) и избегнувајте да купувате храна што содржи состојки на етикетата за кои не знаете.

Општо земено, на жените им треба прибл 2000 калории дневна количина што варира во зависност од напорот што го вложуваат, што значи дека диета од 1400 калории тоа е прилично драстично, од каде има моменти на глад.

Како да го изградите менито за 1400 калории?

- главните оброци мора да содржат по 400 калории;
- закуски не треба да надминуваат 200 калории;
- користете чинии и мали чинии;
- Избегнувајте преработена храна, комерцијални сосови, слатки и премногу масна храна.

Еве неколку идеи за мени со 1400 калории:

Мени 1
Појадок: варено јајце, парче леб од интегрално брашно, лажичка путер од кикирики, неколку маслинки, јаболко.
Ручек: мал дел од тестенини со домати и тиквички, со лажичка маслиново масло и лажичка рендано пармезан;
Ужина: банана и јогурт без маснотии;
Вечера: стек со големина на дланка со украс на зеленчук на пареа.