Како изгубивте тежина и убавина и благосостојба - med1
Во 2019 година ја постигнав својата цел да ослабам и навистина да ја спроведам.
Јас немам прекумерна тежина, но стабилно ставав малку тежина во последните 4 години, така што на висина од 1,63 сум скоро 64/65 кг.
Јас веќе се регистрирав во теретана, но би сакал да слушнам од луѓе кои веќе успешно и одржливо изгубиле тежина, како точно.
- Каков микс на обуки направивте? (Кардио/мускул и сл.)
- Каква улога играше диетата во ова? (Јас сум вегетаријанец)
- Дали користевте и медицинска поддршка?
- Колку често сте се занимавале со спорт и до кој степен?
Знам дека Интернетот е полн со тоа како очигледно може да изгубите тежина, но за мене е тешко затоа што понекогаш има доста контрадикторни изјави.
Затоа, со нетрпение ги очекувам вашите совети и препораки. Други луѓе кои сакаат да изгубат тежина исто така можат да ни се придружат:)
За жал, само вежбањето не помага онолку колку што мислите секогаш. На крајот, околу 70% ја сочинуваат диетата. Значи дека мора да се храните поздраво и едноставно да трошите помалку калории. Или едноставно спортувајте повеќе за да имате поголема продажба
Но, повеќе спорт, исто така, доведува до повеќе мускули, што повторно има негативен ефект врз тежината. Исто така, долго време сакав да ослабам малку, во меѓувреме се помирив со фактот дека повеќе нема да работи, едноставно имам премногу мускулна маса за тоа. Затоа, кога се двоумите, не бидете премногу фокусирани на вашата тежина, туку на чувството на вашето тело ако не работи како што се надеваше и покрај добрата исхрана и вежбање.
Вежбањето е навистина преценето, барем кога станува збор за слабеење.
Човек навистина губи тежина, тоа е тешка реалност и целосно независно од методот, ако постои
за 1 килограм помалку
мора да заштеди приближно 7000 kcal.
Секој што бил успешен, ќе го претпочита својот метод. И тогаш сè уште не знаете што сакате да јадете, а што не и дали сте тип кој не може да застане со чипс или слатки.
Бидете искрени, прво водете дневник за тоа колку навистина јадете, на пример на fddb.
Ослабев на ниско ниво на јаглени хидрати кога ми дијагностицираа дијабетес. Со помош на документи за исхрана, нутриционистите. Здравственото осигурување плаќа субвенции, но секако не за некој што е всушност со нормална тежина во медицинска смисла.
Инаку, цената е лежерно 360 € ако платите сами.
Јас дефинитивно би сакал да пробам комбинација на диета и вежбање.
Прашањето што си го поставувам е каков вид на спорт е погоден за согорување на маснотии (особено - кои вежби/опрема во теретана), колку често треба да вежбате во текот на неделата (колку треба да трае единицата?)
Исто така, би бил заинтересиран како да ја претворам вегетаријанската диета во соодветна за губење на тежината. Наместо да се откажат од јаглехидрати или да бројат калории? Јас сум некој кој сака да ужива сега и тогаш.
Само што сум презаситен во џунглата на Интернет.
Согорувајте маснотии = Зумба или нешто слично
Јас правам набудувачи на тежина. Јас веќе изгубив тежина многу успешно со тоа, но потоа пушти се целосно. Но, намерно. Во ред беше.
И сега се вратив.
Но, можам да го препорачам бакшишот само со fddb. Слично е и со набудувачите на тежината. Ништо не работи без да го запишам. Само се шегуваш.
Ви благодариме за советот, веднаш ќе добијам сметка:)
Јас толку многу го знам тоа што е даден вовед во спортско студио. Ве прашуваат која е целта, кои мускули сакате да ги тренирате. Постојат специјалисти.
Во спротивно, јас само би одела во библиотека или во книжарница, каде што има стотици книги на оваа тема, за да прелистам што ве привлекува.
Кој треба да објавува рецепти за вас овде без да знае што сакате да јадете, а што не? Таквите книги всушност биле напишани токму за тоа. Илустрирано, пролистувате, си велите: ох, тоа ќе ми го отвори апетитот и ќе се забавувам, но тоа не е опција за мене.
Треба исто така да се разговара што всушност значи ниски хидрати (на пример).
Што е Weight Watcher, што прават тие, зошто ги имаат бодовите, можете сами да го направите тоа.
Колку калории сакам да јадам, ако на пример 1500 kcal на ден? Сакам да го сторам тоа со 3 оброци, па да прошетам околу 500 kcal со секој оброк?
Или, непрекинатиот пост е моја работа?
Кој треба да знае тука по кој правец сакате да одите.
Ако сакате да изгубите 5 кг, мора да заштедите 35.000 ккал. И тогаш бидете во можност да ја задржите тежината.
Потребни се многу чекори од себе.
Јас можам да се согласам само со моите препишувачи.
Спортот е преценет и е од ограничена помош само кога станува збор за слабеење.
Оние кои спортуваат често имаат и поголем апетит и честопати јадат малку повеќе како резултат (барем така се чувствував).
За навистина да согорите калории, мора да вежбате многу.
И мускулите често се потешки од маснотиите.
Тоа помага само да заштедите калории кога јадете и да се храните поздраво.
Вежбањето само ми помогна да го тонирам своето тело. Не беше веќе толку волшебно, но навистина не ослабев поради тоа.
И тогаш направив скокање со јаже 3-5 пати неделно околу 20-30 минути, а потоа направив околу 50 седења и притиснати за да го затегнам мојот поток.
Ако сега сакам да исфрлам неколку килограми, честопати се откажувам од вечера и ги оставам слатките на работа и слатките пијалоци.
Јас разбирам што сакаш да кажеш, но токму мојот „преоптоварување на информациите“ е мојот проблем.
Гуглав и прочитав многу, некои сметаат дека LowCarb е одличен, следното нешто друго.
Во принцип, само би сакал да прашам кој постигнал најдобри резултати со која „стратегија“.
Не сакате да разберете, има многу начини до Рим.
Само следете го предлогот да ги прелистувате овие книги во добро снабдени библиотеки или книжарници за да добиете вкус, таму ќе најдете начин со фотографии од јадења многу полесно отколку ако ви кажам, јас имам кварк со овошје од бобинки наутро веќе 5 месеци, Јадете лушпи од псилиум и ленено масло. Има тенденција да се тресе, нели?
Или Таканелда пишува дека тоа го направила со Алмасед затоа што можела да плука далеку од тоа.
Можете да најдете илјадници работи на мрежата. Но, како навистина функционира - како точно го читате вашиот пат низ информациите? Сакате нешто убаво на вашата чинија, мислам дека тоа најверојатно ќе успее ако готвите вакво јадење што ќе го привлече вниманието.
Само на сликата на жената со Док Флек има одлични рецепти секоја недела, вие гледате во информациите за исхраната, ох, што одговара, ќе го пробам. Ова е обично најдобриот начин да се направи тоа.
Зеленчукот е целосно безопасен и може да се јаде масовно. Веќе е референтна точка. Сирењата се смути направени од чисто овошје бидејќи фруктозата е превисока таму, а шеќерот во течните работи не е добар за цревата, исто така го турка шеќерот во крвта и може да предизвика желби.
Здравите масла се важни ако сакате да го одржувате со малку јаглени хидрати, маснотиите исто така прават да се чувствувате сити во форма на авокадо (што прво мора да ви се допаѓа), или ореви, масна риба е добра, сакате да бидете или да станете сити исто така.