Како времето на внесувањето храна влијае на телесната тежина - Како времето на
Како времето на внесување храна влијае на телесната тежина
Како времето на внесување храна Губење на маснотии влијание.
Според студијата на Универзитетот во Сари, кога појадувате и вечерате, има големо влијание врз телесната тежина. Значи, ако го промените времето на јадење, едноставно можете да изгубите тежина.
Десетнеделното истражување покажа дека учесниците можат да јадат што сакаат, но кога е најважно.
Забележан е временски прозорец за внесување храна. Различни времиња за внесување храна беа воведени во 2 групи.
Првата група јадеше според старите навики, како контролна група, а другата ги земаше своите Појадок 90 минути подоцна во себе како и обично и јадеше навечер 90 порано од вообичаеното. Земени се и примероци од крв, пополнети прашалници и водени дневници за храна.
Со поместување на времето за оброци, загубата на маснотии може да биде позитивно под влијание. Ова беше скоро двојно зголемено во втората група.
Ако појадувате подоцна и вечера порано, може да изгубите двојно повеќе маснотии
Ако појадувате подоцна и вечера порано, може да изгубите двојно повеќе маснотии.
Евалуацијата на прашалниците исто така покажа дека се променило однесувањето во исхраната. Апетитот се намали и испитаниците јадеа помалку закуски и прескокнуваа ужинки затоа што имаа помалку време за јадење поради помалиот временски прозорец.
Како и да е, проблемот беше во доследноста со која требаше да се почитуваат фиксните тајминг. Скоро 60% од испитаниците признале дека нема да можат да се придржуваат до ограничувањата на внесувањето храна на долг рок. Особено, променетото време доведе до проблеми со семејството и социјалното опкружување.
На крајот на краиштата, скоро 40% сакаа да го задржат новиот план за јадење. Со намалување на телесните масти, исто така, може да се спречат секундарни болести како што се дијабетес тип 2 или висок крвен притисок. Со промена на распоредот за јадење, можете да живеете поздраво со едноставни средства.
Особено наизменично постење, т.е. паузи во внесувањето храна како и во 5: 2 диета промовираат губење на маснотии.
Тука јадете нормално 5 дена во неделата и на 2 дена внесот на калории е ограничен на оскудни 500 до 600 калории на ден. Сепак, постојат и гласови кои веруваат дека оваа диета може да го зголеми ризикот од дијабетес и срцеви заболувања.