Каков тип на кардио прави MuscleBoom

Дали сте претприемач или професионалец и не сте во форма? Научете како да се вратите во форма на одржлив и здрав начин.

Преземете го упатството сега

губат телесната тежина и немаат стомак
градете мускулна маса и не бидете слаби
добивате дополнителна мотивација и инспирација да бидете незапирливи

пополнете ги полињата подолу:

- никогаш нема да добиете СПАМ од мене
- во секоја добиена е-пошта имате можност да се одјавите
- билтенот содржи написи што ги нема на страницата

"Со советот што го добив од Богдан, успеав да ослабам 11 кг за 3 месеци. Најмногу уживам во тоа што сега знам да јадам за да ја контролирам тежината и никогаш повеќе нема да добијам тежина". - Еди, Темишвар

Ако ме следите на Фејсбук или е-пошта во последните неколку недели, знаете дека почнав да губам тежина.

Ова е 5-та недела и досега изгубив скоро 4 килограми тежина и 4 сантиметри во половината. Многу луѓе ме прашаа каков кардио вежбам.

Јас одговорив на тоа во денешното видео.

Ако сакате да изгубите тежина и да останете во форма, кардио вежбите се одлична алатка за согорување на калории и намалување на маснотиите. Друга предност е што можете да јадете повеќе отколку ако не сте правеле кардио воопшто.

Затоа препорачувам да направите кардио после секој тренинг со тегови, или во кое било време во кое било друго време од денот кога имате време, но не пред салата.

Со какво кардио вежбање се занимавате? Колку минути? Оставете коментар откако ќе го погледнете видеото.

Ако ви се допадна овој напис, добијте ги вестите по е-пошта. Тоа е бесплатно.

Слични предмети:

Производи и услуги

Популарни написи

Преземи

Преземете го упатството СЕГА„Како да изгубите 1 кг маснотии неделно“

потоа ставете мускулна маса без да добиете тежина

За Богдан

Јас се викам Богдан Томојага и ја направив оваа страница со цел: да го споделам со вас моето знаење стекнато на ова поле и да ви покажам дека можете да имате естетско тело со кое ќе се гордеете без да гладувате или да не држите комплицирани диети.

Пишувам за практични, корисни работи што можете да ги примените веднаш.

Ако сакате да се чувствувате одлично во вашето тело, да се ослободите од стомакот и да имате мускулест фигура на едноставен, но ефикасен начин, дојдовте на вистинското место.

Кликнете овде за повеќе информации.

Досега 25 коментари

Ставам лента или велосипед, немам друга алтернатива, имам наклон и имам тендинитис во левата рака,
Имам добри резултати откако трчав, 3 4 пати неделно, но веќе 1 недела немам мотивација, повеќе не ми доаѓа да одам во теретана. После 3 месеци нозе и бендот беше однесен… . Не можам да работам други групи поради раката.

Михаи, оди на лекар со тендинитис, не ја оставај така „може да помине“. Веројатно од вежбите за трицепс (со тежината над главата) вршевте притисок врз лактите и се воспалени тетивите.

Сакам да направам видео за тоа за да објаснам како да се тргне напнатоста од тетивите кога правите вакви вежби. Бидејќи тоа е прилично чест проблем.

Имам и тетива 1 година и пол, исто така на левата рака на преклопот на лактот од искачување на јаже, го претрпев ова, посетив околу 3 доктори во Франција, сите ми рекоа дека немаат што да прават, единствениот третман што сите го препорачаа дали анти-инфламаторните лекови секогаш се земале; за 1 месец се чувствувам подобро на мојата рака; Се надевам дека ќе ја продолжам салата во јануари или февруари;

Трчав и 3 месеци на неблагодарна работа со мега мотивација и имав неверојатни резултати: со неблагодарна работа 3 4 пати неделно, но твоето vb, станува сериозно по некое време

Ви препорачувам да земате аркоксија 60 7 дена на празен стомак, немате проблеми со стомакот, тие имаат подобар ефект на празен стомак,
и продолжете со третманот по 1 месец и половина дак сè уште боли; не пробувај креми, пробав се што е можно

Здраво, Богдан! Бидејќи имам некои проблеми, не можам да трчам, но одам по неблагодарна работа (околу 5 милји на час и 10% наклон) 30 минути (+ 10 минути загревање одење по неблагодарна работа без наклон). Дали мислите дека може да се смета за кардио, дури и ако не е толку интензивно како трчањето? На крајот од сесијата доста се заморувам ... вистина е, но воопшто немам физичка состојба, само за еден месец или два, започнав да се занимавам со спорт

Да, тоа е кардио вежба. Може да додадете уште 5 минути секоја недела, но не минувајте повеќе од 45 минути на тренинг. На крајот можете да ја зголемите склоноста.

Тоа е она што ќе го сторам, благодарам! Имам уште едно прашање, ве молам. По тренинг за силата, обично земам чаша протеински прав до максимум. часови далеку. Дали е во ред ако го сторам истото после кардио? Имам многу маснотии да изгубам, но би сакал да задржам што повеќе мускул. Дали треба да испијам шолја протеини после кардио или да јадам нешто лесно? (како сирење со салата/јогурт со семиња/варена риба, итн.…?)

Да, во ред е. Но, внимавајте што јадете остатокот од денот, не само после тренинг. Земете ги сите потребни протеини.

Добро, благодарам многу. Супер корисна вашата страница ! 🙂

Добро постигна со закрепнување на Богдан. Вежбите со слаб интензитет се најпогодни за калориски дефицит. Направив грешка што направив комбинирани интервали со дефицит од 500 kcal/ден. Очигледно, изгубив мускулна маса во нозете и тестостеронот ми се сруши. Оние кои сакаат да ослабат, внимавајте со кардио:))

И, започнав да пишувам за оние кои сакаат да изгубат тежина во овој период. Во последната статија напишав за тоа како треба да тренирате кога ќе изгубите тежина. Ако имате читатели кои не знаат како да тренираат за калориски дефицит, можете да ги испратите на овој линк: http://www.thinkeatlift.com/cum-sa-te-antrenezi-in-timp-ce- телесната тежина /

Среќно со слабиот Богдан. Гледам дека оди добро

Убава статија, ми се допадна

Кардио степер, 40-45 мин/ден, комбиниран интервал од 1 тврд и 2 лесен интензитет на работа. Ниво 8/10.

Здраво Богдан! Возам велосипед 20 минути (10 минути пред тренинг со тегови и 10 минути на крајот од тренингот).

Ова видео падна. Една недела исто така почнав да имам недостаток за да се ослободам од маснотиите во стомакот, но досега не започнав со кардио. Easterе започнам по Велигден затоа што гледам дека работите одат добро (досега!). Веројатно ќе истрчам надвор од стадионот затоа што тоа е посебна атлетска патека. Лично, не сакам да трчам во теретана.
Ги чекам следниве видеа и ви благодарам што редовно ни помагате со многу добар и корисен совет !

И повеќе би сакал да истрчам надвор на помека површина, како онаа за атлетика:)

Здраво. Јас обично правам околу 40-45 минути на ден кардио. велосипед 30 мин и лента 15 мин. Вкупно согорува околу 200-300 kcal. Сега сум во почетокот. и имам премногу апетит за кранови. како да престанете да ја имате оваа желба ?

Ако имате апетит, јадете! Но, ако сакате да изгубите тежина, и претпоставувам дека тоа е она што го сакате сега, кога сакате да јадете нешто лесно, со малку калории, но дека ви се допаѓа и го задоволувате вашиот глад.

Можев да направам велосипед, неблагодарна работа и јаже откако ќе добијам еден или ќе истрчам во полето.

Здраво, би сакал ако можеш да ми дадеш линк или нешто со правилна исхрана при слабеење.
Благодарам однапред !

Здраво Богдан, иако скоро исчезнав од Фејсбук, те следам од сенка 🙂 Зошто го правам тоа? Бидејќи советот е добар! И им велам на оние што ве следат да го сторат тоа и да го следат советот ако сакаат резултати. Знаев многу од нив, но има и совети кои се добредојдени. Во врска со кардио, не ставам неблагодарна работа или трчање, туку гено со мрена во задниот дел. Но, друга моја „тајна“, така да се каже, е дека не користам лесни тегови освен вежби за изолација, но не се фокусирам премногу на тоа. Колку е потешко, толку подобро, правам кратки паузи, па затоа работам со големи тежини и кратки паузи, брзо се потам и маснотиите исчезнуваат (велиш дека го рекламирам Axion:)). Јас го применувам овој метод кога чувствувам дека се здебелив. Но, не се откажувам од големи тежини дури и за време на оброкот, само тогаш правам малку подолга пауза. Се радувам и на вас и на оние што ве следат и кога ќе се сретнеме на плажите, да го привлечеме вниманието:) Ми се допаѓа чувството uccess Успех!

Здраво Анди. Ви благодариме за благодарноста. Со нетрпение очекувам да работам со вас и ова лето да не фатите во најдобра форма досега!

Здраво, јас вежбам теретана веќе 1 месец и би сакал да знам како да ја зголемам мускулната маса, но и како да ми ставам маснотии, а кога ќе кажам маст, мислам на оној на стомакот да има рамен стомак? Ако не можам да ги направам 2 пати одеднаш, што можам да направам за да ослабам прво, а потоа да ставам мускулна маса или обратно? ?
Правам двапати неделно во вторник и петок после тренинг со тегови правам 25 минути кардио (бенд) + имам само 3 оброка на ден и не јадам брза храна.
Во ред е или не ја правам вистинската работа ?
Благодарам !

Здраво Изгубив околу 4 кг во последниот месец, следејќи диета. Би требало да изгубам уште 3. Не ја чувам таа диета повеќе, но започнав да вежбам со тегови. Веќе неколку дена забележувам дека почнав да добивам тежина (неколку стотици грама)… Ако започнев фитнес велосипед околу 20-30 минути на ден, дали ќе се намали од маснотии во стомакот и калеми? 🙂

Како прво, не ви препорачувам да следите диета. Никогаш не ми се допаѓаа овие именувани диети (Дукан, Монтигнац, итн.).

Не мора затоа што тие не работат. Секоја диета што ве става на калориски дефицит ќе ве ослаби.

Но, идејата зад диетата е погрешна. Тоа е, го чувате некое време (се воздржувате од одредени групи на храна, ги минувате сите тие фази), по што правите?

Вратете се во стилот на јадење претходно. Што не беше во ред затоа што тој ви донесе неколку килограми вишок.

Решението е да го смените вашиот животен стил. Тоа е, изборот на храна и физичката активност што ги правите секојдневно.

Единствената диета што ја препорачувам е флексибилна.

Тоа е, оној во кој ги пратите и броете калориите и макроелементите. Го користам повеќе од една година и лесно можам да се справам со телесната тежина.

И за да одговорите на вашето прашање, може да изгубите тежина со фитнес велосипед, ако калориите што ги потрошите таму ве стават во калориски дефицит.

Во спротивно, ако сте вишок, колку и да спортувате, нема да изгубите тежина.