Калкулатор за калории - PUREBODYAESTHETICS
На оваа страница ќе најдете два калкулатори кои можете да ги користите за да добиете груб преглед на вашите калориски потреби. Првиот калкулатор ви дава упатство за тоа колку калории согорувате во нормален ден. Сепак, тоа ги зема предвид само вашите основни метаболички стапки и вашите информации за тоа колку сте активни во текот на денот. Покрај тоа, некои други параметри не се земени во предвид. Истото важи и за вториот компјутер. Внимание: Затоа, секако дека би било сè подобро ако проверите колку калории внесувате во моментов пред да започнете со диета или „фаза на зголемување“. Ако го знаете тоа, можете да го споредите со резултатот од калкулаторите и да добиете уште попрецизна почетна вредност. Постојат бројни апликации кои можат да ви помогнат да водите евиденција за храната што ја јадете.
Со вториот калкулатор можете да пресметате колку калории согорувате во различни активности. Се разбира, ова е само водечка вредност, која може да отстапи од реалноста затоа што не можат да се земат предвид сите параметри. Значи, ако редовно се занимавате со спорт, можете да ги додадете калориите пресметани тука на вашата базална метаболичка стапка во соодветните денови.
Овие калкулатори можат да ви помогнат со нивните водечки вредности за да ја постигнете вашата цел, било да е тоа градење мускули или диета. Можете да се ориентирате на дадените вредности и соодветно да ја прилагодите вашата исхрана. Ако не видите резултати на скалата по првата недела, сè што треба да направите е да ги прилагодите калориите малку нагоре или надолу. Ве молиме, забележете дека ако држите диета, на пример, вашата стапка на метаболизам се намалува заедно со вашата тежина и затоа треба редовно да го пресметувате барањето за калории и дополнително да го намалувате внесувањето на калории за да постигнете понатамошни резултати.
Препорачувам да започнете со наведените калории две недели, без оглед дали сакате да изгубите или изгубите тежина. Не започнувајте премногу радикално! Вашето тело треба да се навикне, само така функционира диетата без ефект на скок или зголемување на телесната тежина преку мускулите, а не растот на маснотиите. Во текот на овие први две недели ќе забележите како се менува вашата тежина на вагата и ќе ги намалите (или зголемите) калориите за 200-300 kcal во 3-та недела. После тоа, продолжувате да гледате како се менува вашата тежина во следните 2-3 недели.
Ако редовно вежбате, вежбајте колку калории согорувате во тој процес. Потоа можете да ги додадете пресметаните калории на вашата базална метаболичка стапка во соодветните денови во кои сте биле активни.
Се надеваме дека овие калкулатори ќе ви помогнат малку во постигнувањето на целите.